我们先听个故事：有一个年轻人，他少年得志，15岁就拥有自己的电台节目，年纪轻轻就成为大公司顶尖的销售员。然而天妒英才，他在20岁时出了一场严重的车祸，一度“临床死亡”6分钟，虽然最终被抢救回来，但是却被告知：后半生只能在轮椅上度过。不仅如此，他的记忆功能还严重退化，刚刚才见过的人，半个小时以后再见，就不认识人家了。但是这个年轻人并没有因此一蹶不振，相反，他不但走出了绝望的人生谷底，还重新站了起来，记忆功能也恢复如初。最终，他在经过一系列的调整和努力后，成为了一名励志演说家和超级马拉松赛手。这是一个真实的故事，故事的主角写了两本书，其中一本就是我们今天要讲的这本——《早起的奇迹》。
在《早起的奇迹》这本书中，作者结合自身的经历，向我们揭示了他是如何通过早起，来创造奇迹，改变人生的。同时，作者还在书中记录了许多简单又极具革命性的方法，来帮助我们快速掌握早起的技巧，以及如何充分利用早起的时间来挖掘自身潜能，让所有的奇迹都发生在早晨8:00以前。
开篇故事中的年轻人，就是来自美国的哈尔.埃尔罗德。他不仅是作家、励志演说家，同时也是人生事业的成功学教练。人生教练是他做的最久的工作，其价值所在，正是以最快的速度改变客户的人生，让他们在自己的领域变的更加成功。而让更多人获得创造人生奇迹的力量，也成为哈尔的人生目标，这是他写下《早起的奇迹》这本书的初衷。
好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，那么下面，我就为你来详细讲述书中内容。这本书主要讲述三个重点内容。
第一个重点内容，四个步骤，轻松做到早起。
第二个重点内容，神奇的早起计划，可以帮助我们挖掘潜能，使我们成为想要成为的人。
第三个重点内容，利用习惯固化策略，巩固早起习惯。
好，首先来讲讲第一个重点内容：四个步骤，轻松做到早起。
通常情况下，早晨的节奏奠定了一天的基调。比如说，你选择在日上三竿时才起床，就意味着你一整天都极有可能在拖延中度过。当你赖在床上拖延不起的时候，也等同于在暗示自己：我宁愿半死不活地躺在床上，也不愿意起床改变人生。
因此，想要获得高效、专注的每一天，拥有改变人生的力量，你首先要做的就是，清晨闹钟响起的时候，带着激情与目标醒来。
如果你觉的很难做到，那么可以试试本书作者哈尔教给我们的四步轻松起床法。好，下面我们就详细的讲一下什么是四步轻松起床法。
步骤一，睡前进行积极的自我暗示。
通过对不同的睡眠时间进行实验研究，本书作者发现，睡眠对身体的影响，并非在于我们睡了多久，而是取决于我们相信自己需要睡多久。简单来说，就是我们早上醒来时的具体感受，无论是精神不济还是神清气爽，并不是单纯的由睡眠时间的长短来决定的，而是受到自我暗示的影响。
例如，作者哈尔做了这样的一个睡眠实验，他在每天晚上入睡前，都告诉自己，“第二天我会犯困，并且感到筋疲力尽。”并且在这样的自我暗示下，哈尔先后尝试了不同的睡眠时间，结果显示，无论他是睡四个小时、五个小时、六个小时，还是睡七个小时、八个小时、九个小时，早晨醒来时都会感到疲惫、困顿。
但是反过来，哈尔在睡前积极的暗示自己，“第二天我一定会精力充沛的醒来。”那么，他无论睡九个小时、八个小时、七个小时，还是睡六个小时、五个小时、四个小时，甚至是更少的时间，他都能获得一个朝气蓬勃的早晨。
由此可见，睡前积极的自我暗示，可以让我们即便只睡很少的时间，也能够在第二天早晨醒来是，精神饱满。
因此，作者建议我们，想要轻松做到早起，第一个策略就是学会积极的自我暗示。
方法很简单，就是睡前努力摒弃那些“睡眠不够”、“休息不好”、“第二天精神不济”之类的负面想法，转而去想一些积极的或者是令你充满期待的事情，比如说，“五个小时的睡眠时间足够了！”、“明天又是崭新的一天，我感觉到自己充满了力量。”
步骤二，将闹钟放在自己够不着的地方。我们都有过这样的经历，那就是当闹钟响起的时候，我们会有意识或者是无意识的关掉闹钟，然后转身继续睡觉，甚至是以为自己关掉的只是梦中的闹钟而已。
所以作者建议，现在就把闹钟转移到离你自己床榻较远的地方。这样一来，你就可以强迫自己从床上爬起来，并且进入运动状态。运动会产生能量，当你离开被窝的那一刹那，身体自然而然地就醒了过来了。
步骤三，为了让身体进一步苏醒，关掉闹钟以后，要直接走入盥洗室，并通过挤牙膏刷牙、用冷水或者是热水洗脸，这样几分钟无意识的活动，让我们的身体彻底苏醒。
步骤四，还要喝下满满一大杯温开水。起床以后及时补充水分是非常有必要的。这是因为经过一晚上的睡眠，我们已经有6到8个小时没有喝水，我们的身体就已经处于轻微脱水的状态。而脱水呢，恰恰会导致人体疲劳。所以我们早上醒来，经常会感觉到精神不济、身体疲惫。那么这个时候，我们需要的不是更多的睡眠时间，而是满满一大杯温开水。
好了，关于四步起床法，到这里就讲完了。不要小看这四个简单的小步骤，创造了人生奇迹的本书作者哈尔，就是因为运用了这些办法，才从一个贪睡的懒虫，变成了一只早起的鸟儿。
当然，早起并不是我们最终的目的，我们的本意是通过早起来挖掘潜能，改变人生。这也是我们接下来要讲的第二个重点内容：神奇的早起计划，可以帮助我们挖掘潜能，使我们成为想要成为的人。
不知道你有没有过这样的体验：偶尔静下来的时候，感觉自己每天都在为生活奔波，挣扎在工作与家务之间，过的平庸且劳累，想多休息一下都不行；有时候，成功似乎近在咫尺，但却又遥不相及；想改变，却实在无能为力。这就是大多数人的人生，忙碌而沉闷，碌碌无为。
难道我们的人生，注定平庸吗？当然不是！
埃尔德罗告诉我们，人生其实就是隐藏在内心最深处的自己，并且它是由一系列的因素组成，这些因素包括你的态度、你的认知、你的经历、你心智等，以及其他的一切能够赋予你改变人生的能量的因素。而这些因素并非是固定不变的，它们就像是埋藏在身体中的巨大潜能，可以被激发、被挖掘、被提升。当这些开关被触动时，我们会获得改变人生的力量。
这些话是不是听起来有些不可思议，当然，作者并不只是说说而已。其实，他所创造的六条神奇早起计划，早已经过无数人的实践。他们证明，这些办法确实能够唤醒人们体内无穷的潜力，帮助我们有条不紊地改变人生，创造属于自己的奇迹，拯救人生。
这六条计划分别是：目的性心静、真正的肯定自我、内心演练、锻炼身体、阅读、记日记，好，下面我们就详细的说一说。
神奇的早起计划一：目的性心静。
对于绝大多数人来说，早晨似乎都是在慌乱中匆匆度过的。因为我们不仅要为新的一天做准备，还要不停的思索 “今天必须做什么，必须去哪里，必须见什么人，是不是又忘了什么，是不是要迟到了等等”。因此，早上对于很多人来说，像是日行一次的磨难。诗人喜欢歌颂“美妙的清晨”，但对很多人来说，早晨是紧张、忙乱、迟钝、颓废的代名词，毫无“美妙”可言。
怎么把“美妙”还给早晨呢？作者建议我们利用有目的性地心静，来缓解清晨的压力，提高自我的觉醒度，让早起的时光，变得高效而专注。注意前面的所说的“目的性”这个短语，它在这里很重要。 “目的性”，是指要带着强烈的愿望，让内心平静下来，而不是单纯的放空大脑，
那我们该如何操作，才做到目的性的心静，而不是纯粹的安静呢？
关于这一点，本书作者认为，冥想是最简单高效的方法。原因是冥想不仅操作起来非常的简单，只需要在一段时间内保持思想的平静或者是专注就可以，而且冥想对于硬件条件的要求也只有一点，那就是安静。
方法很简单，找一个安静的地方盘腿坐下，闭上眼睛，或者是盯着离身体约60厘米远的地板，专注自己的呼吸，让呼吸变得缓慢而深沉。不过在这里需要注意的是，你要选择用鼻孔吸气，嘴巴呼气，而且呼吸的时候，是让你的腹部扩张，而不是胸部扩张。当你在呼吸两三次以后，你要开始尝试让自己平静下来。如果你的脑海中仍然会出现其他的思绪，你可以选择忽略他们，或者是再次将所有的注意力都集中到呼吸上面。让自己的意识跟随着你的呼吸，想象自己吸入的是积极、爱、平静、力量，呼出的是压力、烦恼。
神奇的早起计划二：真正的肯定自我
作者认为，自我肯定会影响我们的思维方式，帮助我们突破自己的信念与局限，为成功打下坚实的基础。
例如，本书作者在经历过车祸以后，记忆力基本降为零。举个简单的例子，当埃尔德罗的朋友连续陪伴他几个小时后，中间离开再回来，埃尔德罗就不认识他们了。当埃尔德罗意识到肯定自我的力量后，为了提高自己的记忆力，他起草了一份自我肯定宣言，宣言是这么说的：不要再认为自己的记忆力很糟糕；我的大脑很神奇，它拥有强大的自愈功能；我可以提高记忆力，但具体改善到哪种程度，则完全取决于我的信心和决心；因此从现在开始，我在潜意识中要相信自己拥有非凡的记忆力，而且一天比一天更强。
自此以后，作者在每天早上都会读这份简短的自我肯定宣言。过了不久，神奇的事情发生了。埃尔德罗的记忆力得到了显著的提升。此可见，自我肯定有着非凡的力量，它能够帮助我们迅速成为最好的自己，让不可能成为可能。那么，如果你也想借助自我肯定的力量，成为自己想成为的人，那么现在就写下你的自我肯定宣言，并且确保自己每天能够反复地朗读它。
值得注意的是，在写之前，你必须先想明白，自己究竟想要什么，以及为什么想要那些。因为越是深入的探究，并且当你越是深入的探究为什么时，你的目标就会越清晰、越准确，这份自我肯定宣言对潜意识的影响就会越深刻。
另外，作者提醒我们的是，想要得到自己想要的，我们不仅需要知道自己想要什么，为什么想要，还必须得知道必须做什么，才能实现自己的目标。比如说，如果你想减肥，那么你就可以在自我肯定宣言中写下，我能够坚持每天一个小时的慢跑训练。如果你是一名销售员，那么你就可以在自我肯定宣言中写下，每天上午8点到9点，我要打20个电话。
当然，自我宣言上不仅能写有你的愿景和诉求，其他的任何能让自己深受启发的名言警句，或者是看到一句能够给自己的策略，或者是思想带来灵感的哲理，那就把它添加到你的自我肯定宣言之中。长此以往，这些哲理和策略，会影响到你的思维、信仰和行为方式，进而推动你走向成功。
神奇的早起计划三：内心演练
内心演练，就是在内心当中想象一下自己希望实现什么目标，以及如何做才能实现它，这一思维过程。内心演练在生活的运用很广泛，像是职业运动员，就经常利用这种技巧来提高自己的水平。例如，高尔夫球世界冠军杰克.尼克劳斯, 哪怕仅仅是训练，也会在脑海中预先演练一遍击球的过程，然后才会击球。他认为这会大大提高击球的成功率。在神奇的早起中，我们如何完成内心演练呢？下面我们就详细点介绍一演练的具体方法：
找一个舒适的地方，无论是椅子，沙发还是地板，然后坐直身子，深呼吸，闭上眼睛，清空大脑。保持两三分钟后，开始利用你的想象力，创造一幅通过具体行动来实现目标的画面。并且在这一过程中，你需要调动自己所有的注意力，去感受成功的感觉。
作者提醒我们的是，内心演练适合在每天早上完成自我肯定宣言以后进行，并且你在想象时，要让自己很享受那些过程。例如，你可以想象自己微笑着在跑步机上挥洒汗水时，而且内心因为自己的自律而充满骄傲。
神奇的早起计划四：锻炼身体
本书作者认为，每天早上哪怕只是锻炼几分钟，也能大大提高我们的精神气，改善我们的情绪，让自己变得更自信，思维变得更清晰。其实大家都知道这些道理，坚持锻炼的确能够帮助我们保持身体健康和精力充沛，但是大多数人做不到！他们总会找借口偷懒，其中最主要的两个借口是“没时间”和“太累”。有时候，一个小小的改变就能起大作用，当你把锻炼的时间安排在早上起床以后，你再也找不到这样的借口了。久而久之，你就能养成晨练的习惯。
神奇的早起计划五：阅读。
想要成为自己想要成为的人，就必须发展自我。而提高自己的最简单办法，就是阅读。世界上有各种各样的书，无论我们想学习哪一方面的知识，阅读都是最便捷、高效的方式。因此，作者建议我们，每天早上可以拿出10—15分钟的时间来阅读书籍。
听到这里，你或许会想，这么少的时间，能学到什么知识？
作者已经替我们详细的算过了，10—15分钟的时间，至少可以读10页书，一年下来就是3650页。按照一本书200页来计算，差不多就是18本书。一天拿出一刻钟时间来读书，看似很少，但只要坚持，一年下来，你所获得的知识、能力、信心，都是无法计量的。
此外，关于如何读书，作者也像我们传授了他的心得体会：
他建议我们，每天开始读书前，先问自己为什么要读这本书，以及自己想从中获得什么？并且在读书过程中，为了更能高效地汲取知识，并加深印象，要随时画圈、标记、折页。还有就是，经典好书一定要多读几遍，就像是中国老话所说的：读书百遍，其义自现。毕竟这个世界上，很少有人能够读一遍书，就能彻底吸收其中的精华。
神奇的早起计划六条：记日记。
在《早起的奇迹》这本书中，作者坦言，每天早上记日记，是他生活中最享受、最充实的一项活动。因为作者不仅可以整理他的想法，让思维变的更清晰，还可以在重读日记时，回顾所学到的经验、体验曾经的感动、看到自己的进步。
此外，如果你选择的是纸质日记，那么在购买日记本的时候，尽量选择有方格、日期、页码的本子，同时还有保证，页数足够你写365篇日记。至于日记的内容，作者建议我们，尽量选择你认为需要关注的事情，比如说你的目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等等。
好了，以上就是神奇早起计划的具体的六个步骤。这些步骤虽然听起来十分的简单，但组合起来做，会有一种改变人生的魔力。
好，以上就是本书的第二个重点内容，希望能够大家都能充分利用神奇的早起计划，一起在八点以前创造奇迹。
好，下面来为你说说最后一个重点内容：利用习惯固化策略，巩固早起习惯。
听到这里，相信你已经明白如何做到轻松早起开始为彻底改变你的人生而跃跃欲试了吧!
别着急！本书作者认为，神奇的早起计划虽然很棒，可是如果不能将它变为你固有的习惯，日复一日的执行下去，那么你依旧无法获得改变人生的力量。
改变人生的力量来自于良好的习惯，这就像是培根在《习惯论》这本书中所说的那样：“习惯决定性格，性格决定命运”，简单来说，就是习惯创造人生。
然而不幸的是，几乎人人都知道，良好的习惯可以帮助我们变得更好，但是大多数的人终其一生都不知道，该如何培养并掌控习惯。好在本书作者哈尔已经给出了答案。下面就详细说一下，如何在30天内，利用“习惯固化”的策略，摆脱旧习惯，养成新习惯，一共有三个阶段。
阶段一：难以承受。
在培养新习惯，摆脱旧习惯的前10天，你会感到难以承受。
这让很多人放弃习惯养成。很多人根本意识不到，这种痛苦的感觉，只是暂时存在。他们天真的以为，新习惯会永远让自己痛苦万分，甚至会自我安慰说：既然新习惯如此痛苦，那继续延续旧习惯好了。
我们当然不能让这种情况发。所以，第一个阶段重中之重就是，无论你如何憎恶、抗拒你的新习惯，都要征服它。相信作者说的话，十天以后，一切都将变得美好起来。
阶段二：可以接受，但还是不舒服。
在这一阶段中，你虽然不再感觉难以承受，但是再面对新习惯时，你依旧会感到不舒服。
就拿早起的例子来说，闹钟响起的那一刻，你仍旧会想继续睡懒觉，但是如果不睡，好像也没有那么难受了。
所以在第二阶段你需要做的就是：保持自律，拒绝旧习惯的诱惑。
阶段三：趁热打铁。
这一阶段发生在第21—30天，也是真正发生质变的阶段。这时候，新的习惯已经融入到你的言行举止中，你不再憎恨、抵抗新习惯，并且为自己征服它感到骄傲。
坚持早起的你，将不会再畏惧清晨响起的闹钟。当你亲身体验到了早起的好处之后，你会以坚持早起而自豪。
很多人过于自信，刚刚度过第二阶段，就觉得自己已经做到了自律，可以稍稍偷懒几天。这一行为，是十分危险的。因为前20天培养新习惯还比较“脆弱”，如果这个时候选择停顿，而不是趁热打铁，那么你之前的努力可能就付诸东流了。
所以，你要谨记，第三阶段，是你享受并且巩固新习惯的黄金时期，切勿不可偷懒。
