今天在晨跑时练习了行中禅。
我把意识放在两脚与地面的接触。
左、右、左、右，跟着步伐我数着，就像吸呼吸呼一样保持专注。
开始一段还好，飘了，拉回来，飘了，再拉回来。
其中有一刹那感觉脚底就是整个世界，是一切。然后，刷的一下，就没有这种感觉了。
后面意志就坚持不住了，一直在游离，不愿被拉回。再后来，甚至内心有点反抗专注在一点，就想沉迷在脑中出现的事情中，像极了一头飞奔的野马。
最后，索性身心分离，沉浸在各种思考中，只是偶尔的象征性的想起还在正念跑步一下下。
这个练习太难了，连五分钟的专注我都做不到。
晨跑刚要过马路，听到右转车辆的喇叭声。我立刻停住脚步。司机把脸凑在挡风玻璃前，用老朋友般的微笑伸手示意让我先过。
我被他的微笑破防了，马上回复了一个暖心的微笑给他，好像我们熟识已久。
跑过马路，心中的感恩之情像是过电般的，瞬间把身体暖遍。我能感受到那股能量在身体内部的传递。
感觉很美好！
然而给自己发起慈心是另一件挺难实现的事儿。想到现在的自己，心中升起的不是慈，更像怜，有些心疼有些委屈，是一种说不出来的揪心。
今天远程给自己做了头部元炁。额头一直感觉麻酥酥。最近很奇怪，观呼吸、做元炁、慈心禅，凡是让我安静下来的行为，我的前额都会有很明显的感觉，麻麻地、板板的、酥酥的，好像在灰质层在增厚的过程🤣
右手掌外侧一直有个小飞轮在转转转，我的前额就在突突突的麻酥着。
女儿的欢乐课堂——How to make fruit salad
