2023-11-28

觉察日记 +赞美日记

一、觉察日记:

1.今天你发现你有什么(负面或正面)情绪?

今天的情绪很很平衡,也很紧张。

2.当时的情绪当中,我的表现是什么?

今天在出门的时候,老公出门和朋友换了一个车开。因为不熟悉车的状况,开车的时候老是超速,心里面特别紧张,怕被开罚单扣分罚款。后面一开始了之后情绪很平和,按着区间测速开车。

3.什么原因我会有这个情绪?

因为换了车之后是别人的车,会发罚钱或者扣分,会对老公产生不良的影响,想着就有点后怕,紧张。

4.我此刻有什么觉察?

怕给别人带来不便,心里面有些不舒服和自责后怕。

5.当下我要对自己说什么?


6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪/模式的控制?


明天以后还是要按交通规则来开车,尽量超车持续稳定。

二、自我赞美

1)我赞美自己今天做了什么?

今天我要赞美自己,从第1个服务区一直开到目的地的加油站。因为我赞美你,开别人的车也很快适应了。

2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?

今天看到老公父母的方面,为他们点喜欢吃的菜品,因为老人家喜欢吃粑的食物,为他们着想,关心他们。

3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么?

突破了,不着急,平稳淡定的对待今天晚上住房的事情。

三、明日六件事:

1.

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4、

5、

6、

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