觉察日记 +赞美日记
10月1日。
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
紧张，平和。关注，关心，自主，主动。
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
和公公婆婆一起下楼去吃完早餐，回来看到他们还在睡觉。11:00，看到这么迟了就说开始出门，因为昨天在路上有了很多纸，自己又没有带，就让他装纸巾在包包里面。他很不耐烦的说，你要装你自己装。我听到后很不舒服。感觉就是欠他的。
3.什么原因我会有这个情绪?
只是想用起来方便，让他装一包在包包里面。我感觉到他不耐烦。
4.我此刻有什么觉察?
5.当下我要对自己说什么?
不需要就不要装了，不要勉强。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
自己带个包，装什么都方便。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
今天我要赞美自己，主动的关心公婆在旅游上的情绪。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
话说他开车很累，脚也很忙，走得很累朋友话说他开车很累，脚也很忙，走得很累，我听后主动向老公说，我来开车。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我在为自己在真自信上突破了，活在当下，及时满足自己的快乐。
三、明日六件事：
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