1、觉察自己的情绪并给它命名。 愤怒加倍，一直在胸膛翻涌。我看到了自己的那个应该：你做过了就应该会了；你都背了好多遍了，应该很熟练了！还是做不到，坦然接受！
2、（选做）分享今天读书内容感悟。 调动孩子的内驱力，感觉这个很难！这也是我的限制性思维，总在做事情之前就给他设限，所以结果可想而知！！！人应该全力以赴，努力之后坦然接受一切！要么成功，要么成长！
3、你认为什么是“胶皮饭碗”？你如何给孩子提供一个“胶皮饭碗”？ 以不变应万变的能力吧！做自己喜欢的事情，总有千万种方式去实现它！
4、记录每日三善。 尽量站在别人的角度想问题 ，看见自己着急及时进行调整。棒，我总是这么灵活！授人以鱼不如授人以渔！
5、记录自己感恩的人事物。 感恩读书群让我不断成长，感恩同修们每天的赋能赞美；感恩敞开自己，努力修正的自己；感恩我所拥有的一切；最最感恩让我改变的人和事，是你们让我变得更强大！！！
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我就是我，真实，洒脱，愿意改变！
