1、觉察自己的情绪并给它命名。 今天有烦躁，不安，甚至是愤怒！
2、分享今天读书内容感悟。 不要去担心和恐惧，你所担心的事百分之九十五不会出现！！！还有啥可担心的呢？放手去干行了，全然地去相信孩子就好！不是他不行，而是你担心太多了！担心是诅咒，还是想一些美好吧！
3、你想过怎样的人生？ 三赢状态下的你好我好大家好！努力学习，多尝试一些新鲜事物！我们无法增加生命的长度，但可以增加它的厚度！如何过好这一生由你自己决定！何不好好爱自己呢？
4、记录每日三善。 尽管释放你的善意，不纠结，不彷徨；不怨天尤人，尽管做好自己就行了！
5、记录自己感恩的人事物。 感恩我所拥有的一切！感谢姐姐准备的丰盛午餐！
6、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】 我很好，我是丰盛富足的！
