2021年5月22日 咸阳渭城区 天气阴 空气质量良 环境温度13~27摄氏度,北风3~4级,睡眠质量还算不错,依然偏晚,半夜起夜,带着手表不舒服,就让我摘掉了,预计睡眠6小时左右。环境较舒适,适合穿长袖,我早上出门依然是一件短袖T袖外加一个长袖衬衫的标配,跑步有点热。
每天从学习~工作~生活中选取最重要的三件事儿,去执行。
1、学习:轻开始,极简任务,简单练字随笔和简单书籍听或者阅读,每日读一句英语,不求甚解,保持一种简单纯粹的习惯(The issue of voluntary part-time relates to Obamacare because one of the main purposes was to allow people to get insurance outside of employment.)。
2、工作:昨天总算把法规解读编制完成,这两天看一下,准备下周培训。
3、生活:修身养性,劳逸结合,再起征程,星辰大海。晨跑,俯卧撑,平板支撑,卷腹,深蹲,开合跳,肩颈,拉伸,溜达,总消耗挑战1000大卡。
手表带的时间长了,腕部确实就不太舒服,机械表还能松快着来,而电子手表就要勒紧才可能有数据的准确。
昨晚醒来,实在是别扭,索性就摘了,有时候确实也有必要让手腕放松一下,或者左右手互换一下,让手腕也能偶尔的呼吸。
早上煮了两个鸡蛋,两块胡萝卜和若干山药块,加上昨天做的两个大杂粮馒头入锅起火。
我又洗了一把小葱泡上,才姗姗出门。加上今早起的本身也较晚,太阳已经日出东方,有点微热。
我在楼下简单动动脚踝,就开始了今日的晨跑,由于不上班,小跑了两圈,用时1小时6公里。
天热确实影响跑步的状态,本不累的小跑也是迎来了汗流浃背。
回到宿舍,蒸锅熄火,自然冷却,我回房间玩了一会儿,随意的简单拉伸,并做了20个健腹轮。
健腹轮我是跪着的,就算是跪着,健腹轮对我的腹部撕裂也是很大的,每次做完,都跑不开几天的疼。
大约九点正式吃早餐,蒸锅蒸的时间较长,两个鸡蛋中的一个莫名的脱壳而出,盘子中也多了许多的冷凝水,打湿了馒头的下部。
我吃了脱壳的鸡蛋,两根小葱蘸酱,一个杂粮馒头,一块胡萝卜,若干山药块和花生米,感到早餐的充实。
杂粮还是比较实诚,不像纯白面,看着大,但很轻,三两口,没感觉就完全下了肚子。
杂粮的馒头,也经过了发酵膨胀,但是里面的小米和玉米粥,依然成最坚固的样子均匀的分布在馒头里面,有料,有量。
没有汤,早上又喝了一大杯奶当做了水,解渴而又有营养。
宿舍的水质不太好,一般除了做饭,做汤,我很少烧宿舍里的水喝,我对水质的品相,敏感独特。
所以宿舍里买了农夫山泉和一些饮料作为日常的应急,现在轻易不喝,都是每天回来在公司打两杯,可以支撑我整夜。
晚上喝水多,起夜也很影响睡眠,所以能少喝就少喝,但白天必须大量饮水,以增加新陈代谢和内分泌的体液,特别是帮助稀释尿酸和排除尿酸。
近一周,运动尚可,学习量很低,就应付的来一句英语,也没听和看什么学习的课件。
如果说最大的学习收获,就是我读了罗大伦的《古代中医》,医者仁心,利国利民,我都有了想学习《黄帝内经》的冲动,但我知道,我这水平,看解读版都费劲,还是放放再说。
周末,依然还是要5S(整理整顿清扫清洁素养)一下,争取几年下来,真的能把我这个邋遢的大叔,雕刻成精致的欧巴。
好好享受周末初夏的闲暇。