如果外在的一切无法顺心如意，就从调整自己的体质和生活日常开始吧！
吃的干净，搭配均衡，优质脂肪和碳水摄入够，早睡早起，早晨拉伸、冥想、写计划，睡前清洁、静坐、写日记，每天把工作完成好，空闲时候睡睡觉，练练肌肉，看喜欢的东西，不要看低心智的内容，做想做的事，不要因言行不一而内耗。
执行几周，自然会看到回报，体态和身形变漂亮了，虚胖感消了，皮肤稳定了，注意力有了锚点，心里有了力量。那么，"当你的心情是松弛的，眉眼是欢喜的，内在是空灵的……所有好东西就会汇聚而来。"
除非你改变了交往的人和阅读的书，否则，你的五年之后和现在完全一样。一一查理．琼斯
