2018年12月31日青岛中产部落养生禅习社16公里禅行，经过近3个多小时的行走，在愉悦欢快和圆满知足的气氛中收尾。大多数禅友实际都行走约18公里
扎实的行动是对2018年的最好总结和2019年的最佳展望。
这是自社团成立以来距离最长的一次禅行，人数虽然不多，大自然却十分给力。
40-65岁的中年社友展现给自己和大家的是自信、坚定、活泼、开朗、健康时而小露童心。从这些照片里就能看到内心的阳光、身形的健养、心性的豁达……
【禅行要领】谨附文末，供大家参考。
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禅行要领:
1.舌抵上颚，中慢速行走。
2.两肩、臂摆动起来，与两腿协调。
如同钟摆，一旦启动自动摆动。
3.呼吸时意念大约在脚心处。
4.腰、跨放松。
5.目光大约在前一位行者的肩背部
中缝。第一位则平视前方。
6.全身放松，边走边用意念提示身 体紧硬部位放松。
功效:
1.养身: 升起阳气，活动筋骨，推动
全身气血循环。
2.调心:专注于行走本身，专注于自
己的呼吸，专注于当下。
克服较长距离行走的担心。
