今天下午五点钟开始出来跑步，跑了五公里。先停了一会儿，准备再跑五公里。刚才这五公里的配速是七分50秒，平均心率是143。昨天熬夜了，今天身体状态有点不好，跑起来累。刚出发的时候，心里还挺害怕的，以为跑不，只能走了。但慢慢的，下楼来之后，慢慢跑起来，也觉得没有什么。所以身体的底子还是不错的。其实很多时候退缩的原因都是自己心里受到了束缚。再次体验到勇敢的重要性，人一定要勇敢。
今天之所以能这么顺利的克服困难，下来跑步，一个原因是没有做什么准备，直接穿了鞋子短裤，眼镜就下来了。就没有做其他的，更多的准备。其实这些准备也不是必要的，要让自己快速的套上装备，然后开始跑步，这样子你就停不下来，你就自然而然进行下一步了。我觉得这个才是养成好习惯的关键。不要给出发，造成很大的困难，出发这个动作反而要非常的简便，而且不可逆。
今天的热身运动也做的很少，心里在想只要慢慢的跑，可能也就是一种热身吧。
今天的确状态有点不好，心里在想哪天状态十足的时候。看看我能一口气跑多少公里，这个月五月份要跑一次半马，加油！
