英国综合心理治疗师乔纳森·霍班在一次咨询的时候发现，心理咨询师的房间如果被布置得灰蒙蒙的，毫无生气，来访者在这种环境里总是很不自在，不愿意接受治疗。
他想：如果把封闭的空间变成户外开放的树林和公园，人们会不会更容易打开心扉呢？
之后，他创立了“散步疗法”，把在自然中散步与心理治疗结合起来，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理等方面的咨询中都取得了明显的效果。
乔纳森说：“大自然是我心中的万能之母，它引导我，容纳我，培育我，从而帮助我度过人生的艰难时刻。”
大自然之所以能疗愈身心，是因为我们与大自然互动时，会提高血清素释放的水平。
血清素水平越高的人，抑郁程度就越低。
当我们置身于大自然里，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。
每一缕吹拂在脸上的春风，每一束打在身上的阳光，每一口呼吸的新鲜空气，都能滋养心灵。
作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中，谈到一位女白领的故事。
这位女白领因为长期遭受抑郁症折磨，整个人变得郁郁寡欢。
在毕淑敏的建议下，她出发去海南旅游。
一个月之后她回来了，整个人变得神采奕奕。
见到毕淑敏，她就迫不及待地分享自己在海南遇到的台风，狂风夹着暴雨，掀起惊涛骇浪。
在大自然的威力下，她第一次感受到了生命的珍贵。
随后她又去了西北，西北荒凉的美和夜空闪烁的群星，让她感受到了生命的美好。
虽然她整个人被晒得黝黑，但脸上的笑容却比以往多了。
这个长期被抑郁笼罩的女孩，在清脆的鸟鸣声中，在清风明月中，治好了自己的抑郁症。
有时，我们要学会给自己疲惫的身心放个假，走出格子间，走向自然，汲取天地间的能量。
作家毛姆说过：一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。
新的一年里，请别再把自己闷在家里。
郁郁寡欢时，可以去听虫鸣鸟叫，去看一朵花的绽放；迷茫无助时，可以在草原上奔跑，可以在海边赏日出日落。
自然里的能量会冲刷你心中的郁气，让你觉得一切皆是小事，生活可期待。
