【一】要看到自己的进步之处
1、回顾的时候，不能只盯着前方目标的距离，这会带来预期与现实的落差，导致焦虑和士气不足；
2、不妨回头看看，自己一路走过来，经历过了什么、成长了什么，花了多长时间……
3、之前自己只会向前追赶，也许是觉得不应该骄傲，所以极少会停下来欣赏自己的进步，这让自己错过了挺多；
4、这次复盘，发现自己一个月中经历了很多，虽然仍有不足之处，可这的的确确是一个月的成绩，感受到并不是白费力气，心中的无力感消失殆尽；
5、下一步行动：
（1）以后不要只顾着前方的目标，要回头看看自己走过的路，那是自己走到当下的记录；
（2）去留意自己的进步之处，这能有效中和掉无力感、挫败感；
（3）调整“骄傲、自满”的词性理解，用成绩鼓励自己不是负面行为，所以要正常地区别为之骄傲的事；
【二】世界人民大融合的一天
1、TikTok即将被封禁，小红书涌入了好多老外，他们自称洋抖难民，一时间占据了推荐页内容；
2、最开始看到的都挺客气，但翻到后面发现老外称中国人热情、搞笑，国人称老外可爱、倔强，全都互相熟络了；
3、更有意思的是，大家在评论区，都用自己擅长的网络玩笑调侃。中国式幽默 VS 洋人耿直，民间情报组织开始对账，老外们开始着急学普通话，小红书和翻译APP来回切换，第一天看到的全是其乐融融；
4、有种错觉和感受：似乎全球的人民都一样，大部分时候都是真实、简单、友好的，只是在特别的时刻被特别的别有用心，打上特别的标签；
5、越来越体会到，咱们的民族自信心更强大，所以我们能不卑不亢地与任何人开玩笑和斗图，这种变化也是近十来年出现的；
6、下一步行动：
（1）在没有利益冲突时，没有立场区别时，所有人都会友好和热情。发现对立情绪，应该反查是否有利益冲突和立场矛盾；
（2）借着这次世界大融合，看到一些战争仇恨的人民暂时忘记了身份。但也要保持清醒，白皮的傲慢与偏见一直都存在，不要被一时的融洽误导；
（3）感慨蜜月期的美好，最初的时光总是用热情、友好示人，记住只有“日久见人心”，一开始大家都戴着面具；
（4）越是封禁，越容易遇到反弹，甚至造成反效果，就像是“白熊实验”那般，人们（内心）都是叛逆的。记住解决问题的另一个思路——替换、代替，可能比压迫更有作用；
（5）只有自信才能以平等的方式对待世界，内心的强大除了外物的影响，还需要自我肯定和对自己正确的认识，要避免自我贬低；
（6）小红书概念板块立马跟上，领涨股票已经涨停，如果要做热点时事题材只能快不能慢；
【三】自我设限
1、主观觉得麻烦：帮朋友解决个小问题，先说了大概情况和条件，他听后觉得太麻烦，转而采用了另一个更麻烦的方案；
2、主观增加难度：预计完成一个任务，任务前为了做足准备，给自己增加了很多可能性，导致在不必要的环节浪费很多时间和精力；
3、本以为不能事后论来看待前期准备，但久而久之发现自我设限无处不在，并且我们都还不自知；
4、发现西方心理学有研究一种叫做自我障碍的心理，严重的可能成为病态行为模式，甚至身体机能都会有相应反应……可现代谁没点心理病呢？只是轻重程度的区别罢了；
5、下一步行动：
（1）要正确看待 “自我障碍、自我设阻”，大部分是通过行为体现的一种保护自己的心理，每个人都有一些轻症。表现是前怕狼后怕虎，或是拖延等行为；
（2）要保持成长型思维，对待各种可能的犯错和失败，只有不回避犯错和失败才不容易产生设限心理；
（3）调整“犯错、失败”的词性，以非贬义的中性方式看待，这能让自己更好的接受和承担；
（4）发现自我设限后，多做自我赋能，通过自我对话的方式洗脑，要用积极、鼓励的方式让自己走出舒适区，跳出“完美认同”这种陷阱；
（5）要明白很多事是“难者不会，会者不难”，新手小白就不要过高预期，遇到麻烦和困难是常事，耐心应对而不是逃避；
【四】一个阅读感悟
1、同时阅读两种不同类型的书籍，一种是畅销的快餐式网络爽文，情节紧凑，节奏明快，能迅速抓住读者眼球，短时间内就能读很多章节；
2、另一种则是经典的文学巨著，文字细腻，内涵深刻，需要逐字逐句品味，阅读过程比较缓慢，却能让人沉浸其中，反复思考；
3、这两种阅读体验各有千秋，快餐式小说如同速食，能快速满足阅读的快感，获取即时的娱乐；
4、而经典文学则像一场盛宴，虽然耗时费力，但带来的精神滋养更加持久和深厚；
5、这次阅读对比让我有了新的理解：阅读的意义不仅在于获取知识和娱乐，更在于深度思考和自我成长。不同类型的书籍都有其价值，不应只追求轻松阅读而忽略了深度阅读的重要性；
6、阅读的快乐在于丰富多样的阅读体验，既有轻松有趣的通俗读物，带来日常的阅读乐趣，也有蕴含智慧的经典之作，提升思想境界；
7、虽然通俗读物能够迅速带来即时的愉悦，但经典文学作品则以其深度和内涵，给人带来更持久和深远的影响；
8、下一步行动：
（1）尝试多种类型的书籍搭配阅读，让阅读体验更加充实；
（2）除了体验阅读快感，还要安排时间阅读经典，在深度阅读中提升自己；
（3）阅读的过程也是思考和成长的过程，并非只有读完一本书才有所收获。要尝试思考书中的观点和内容，让文字不只是穿过记忆，而要带来启发；
（4）阅读经典是一场漫长的精神之旅，要以认真的态度对待，不要因为其难度和耗时就轻易放弃；
