清淡饮食以少盐、少油、少辛辣为核心，一是能减轻肠胃消化压力，避免油脂、盐分堆积，降低身体代谢负担，吃后更轻松；二是蒸、煮等清淡做法，能最大保留食材的维生素、蛋白等营养；三是不依赖重调味，让人感知食材本味，日常吃着舒服又养人。
2025-10-23
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