今天目标是聚焦别人的善意和好听的话。我发现实现起来有一些难度，实现程度为60%。在理发的时候，聚焦在了理发师说的好听的话上，但是自己可能对于新发型还难以接受，就半信半疑。
理了短发，去和家人互动的时候，我也想聚焦在他们说还不错的，还可以的话语上，但内心里不太接受，觉得这个短发没有，遮住自己的缺点张扬优点，甚至有一些小小的后悔。
在去吃饭的时候，店老板娘也说不错，内心里觉得这是一种客套。
我发现当内心不太认可新发型的时候，别人的称赞，去聚焦有困难。但是我可以聚焦到别人的善意姐姐，父母，饭店老板娘，老公，他们的善意我可以收到，感觉心里面还是比较舒服的，有一种被关照的感觉。
聚焦别人好听的话，相信自己，如别人口中说的那么好，这个有难度，我更容易相信别人说我不好的那个话，容易去认同和接受自己的不好，对于自己的好难以认同。
我在思考：是我内心深处对自己不接纳吗？内心深处不觉得自己漂亮？内心深处觉得自己有缺点？
小的时候老觉得自己不够漂亮，把自己有的时候被忽视，被指责也会归于我不够漂亮，有着容貌和皮肤自卑。
现在我想对自己说，在我心里你还是很漂亮很可爱的，小霞永远爱你哟。你漂亮不漂亮我都爱你。
小时候有时候被忽视被指责，这不是你的错，这是一种父母的生存状态，他们的一种沟通模式，不要归咎于是自己的错，你很美好，值得被温柔以待。
我知道你在渴望着被欣赏，被肯定，被父母夸漂亮可爱，被温柔以待，同时，你期待着自己可以欣赏，肯定温柔的对待自己。也欣赏着别人。
亲爱的，谢谢你今天，下意识的聚焦别人的善意，感受到别人的关照，这种感觉很棒。暖暖的，柔柔的心儿。
亲爱的小霞，谢谢你看见自己容易认可别人的指责，难以接受别人的肯定。
谢谢你看见自己自我否定的倾向,精益求精，原来也是一种自我否定,祝福你可以慢慢的养成自我肯定的倾向.
祝福你每天用肯定,欣赏,温柔，滋养自己。让这些美好如同鲜花在你身边绽放，供养自己的身心。
小霞，谢谢你，为自己泡脚，脚底板柔软。
小霞，谢谢你下午，分享自己的故事，让心理空间扩大。
霞霞，谢谢你早上很棒的构思，对周一晚上的巴林特小组有了更好的思路：请扮演角色的人分享角色的感受观点，期待，渴望，这真的很棒。
小霞，谢谢你中午带我去吃好吃的，尊重自己的喜好，晚上给老公表达自己想吃的韭菜鸡蛋饺子，照顾自己的口欲。
小霞，谢谢你，在早上想取悦别人的时候，想着回到自己的中心，照顾自己，去上欧文的团体课。谢谢你重视自己的需要。
