2024年7月初始体重162cm/150.2斤
本周初始体重150.2斤
本周目标体重146.2斤
今日晨重149.1斤
√（3）体重比昨日↓0.5斤，本周还差2.9斤达成目标
×（1）户外运动：无
×（1）跑步5km：无
√（4）室内运动：蹬自行车10分钟
√（4）喝水：2000ml
√（1）全天摄入：1420大卡
×（1）过晚8不吃东西：吃了香瓜一个
全天吃的食物（按照顺序排序）：
1.咖啡粉10克
2.橘子1个60克
3.番茄蛋花汤500克
4.玉米饼125克
5.清炒角瓜300克
6.炸鸡排150克
7.八宝粥1罐350克
8.黄瓜1根220克
9.不老林糖10颗
10.香瓜1个600克（睡前吃的，今年比较爱吃各类瓜除了西瓜，香瓜啊、黄瓜啦，真的还不错，而且睡前吃，还有饱腹感，感觉不错。）
反思日记：
昨日专注时长：6小时5分
本周合计：18小时50分
谨言慎行这四个字我只同意前两个，有时候说过什么话，本质上是没有办法达到绝对完美的，因为从任何角度，都能有新一层意思的理解。
所以一句话，可以往好的方向理解，当然也可能成为“引申挖掘”你本义的原罪，这个在娱乐圈操纵舆论方向，甚至是有些网暴事件中屡见不鲜。
但是像有些人，工作就是说话，也没办法做到每一句都毫无问题，所以无论什么时候，能说会道还让人不反感，总是让人羡慕的。
而慎行这两个字对于我来说还是过于保守了，例如我需要的是执行，特别是从小事开始一点一点做，然后量变产生质变，很多你看到的成果都不是一蹴而就的，是有个积累的。那么在我的理解体系里面，哪怕是莽撞的行动，也是会有经验的堆砌的。
