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001.美食vs健康
吃还是不吃？其实不用那么费神，问自己：什么更重要？美食诚好吃，健康更重要！
002.理性vs感性
认真务实的“理性小人”占了上风，自控力就赢了；而自控力失效时，“感性小人”称王。
003.别找借口不行动
今天很忙，要不清单/徒步……停一天？
如果总这样为自己找借口，行动就无法持续，成长也不会到来。
004.想象未来的我的模样
一直像以前那样懒散度日的话，啊！惊悚！女版“犀利哥”！
如果像现在持续学习、行动，一直在前行的我又会怎样？哈！那个经济优越环游世界的竟然是我！
惊吓或者惊喜，都能帮助我们更趋向选择自控。
005.我想要……，所以……
内心多想自己想要成为的模样，并使用这个句式来明确自己该如何行动。如:
我想要成为一个作家，所以我要坚持写作。
我想要拥有健美的身材，所以我要每天动起来。
006.取消许可，牢记理由
不要因为现有的成绩，而放松对自己的要求。比如说，锻炼一段时间确实有成效，但不意味着明天就可以不去。像吃饭一样，把锻炼当成日常。
007．今天还是明天？
明天再做？谁知道明天会不会有新增出来的事？与其去想明天是否有空，不如趁现在赶紧行动。
008.延迟满足感。
想想为了现在一时的舒服放弃未来更好的长期奖励，值不值。这样想了，诱惑的魅力就会大减。
009.意志也会传染。
一个人时，徒步不能很好地坚持，但是找到了意志力强的同伴一起组队，自控力弱的我也会被感染，每天走起来。
010.学以致用
别以为看了这本书，就以为自己拥有了“自控力”。好方法也得去践行。
