2024年11月27日 星期三 晴冷
今早无氧运动费教练40分钟，今天做的时候浑身冒汗，但是做完没有臀腿没有昨天那么酸了。今天看一篇文章，女人在绝经前做好肌肉准备，储存好肌肉，有效减少绝经后身体的钙流失等。趁现在要抓紧时间练习力量，臀腿、后背、上臂。
今天下午趁太阳好的时候跑步5km，速度比较快7.2，用时37分钟，又是新的记录。
今天孩子感冒不想去学校，给他请了假，让他自己在家休息，我还是照旧来到图书馆，我怕在家里我会焦虑、会唠叨。昨天看到《定投》里的人要建立三个思维：长期视角、全局视角、主动边界，从长期看孩子少去一天学校不影响什么，关键要他有学习兴趣、有自驱力。但是因为孩子在家我上午听《学习的真相》的时候一直静不下心来，一直有点焦躁，直到下午跑完步才能够专注下来，跑步真是很好的放松方式，使大脑能够放松下来类似于冥想的作用。跑步的时候累了我就想像自己在原始时期后面有个野兽在追我，我不能放慢速度，慢了就被追上了。学习时也一样，想象有时间这个怪物在追我，我要跑的比他快，就是要利用好时间，否则被追上了我的时间就被他吃掉了。适当的恐惧能够给自己的大脑一点动力，让大脑不要躺平，要快速转起来。因为大脑天生有节能原则，能不费劲就不费劲的。
今天听课，学习一件事物之前仅需要具备最少必要知识就可以开始应用了，应用是学习的关键，先创造/应用再学习和练习（短时间内足量重复）。
学习写作的最少必要知识是1.感知能力2.足够的识字量。我比较欠缺的是感知能力，这项能力要在平时积累、磨练，比如读书的时候要注意作者怎么传递感知的、像作者一样去读书、好的传递感知的方法要记下来，提高感知能力靠日常积累，但是就像跑步一样，只要坚持每天做很快就能看到进步。
学习英语的最少必要知识是1.词典2.语法书3.搜索引擎（现在有ai），有了这三样就可以开始用英语，阅读、听、看电影。我的这三项在上学的时候就有些积累，在工作的时候因为是外企也需要一直用到英语读和写，所以这三项基本能力是可以马上开始阅读的。练习听力就是大量的听，磨耳朵、看电影。
这两天和孩子沟通试图把一些我学到的知识讲给他听，可是他没有兴趣听。我要找机会随时讲，而且要坚持讲，重复讲，相信他有听懂的一天。
