✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:35。
昨天晚上吸取了前一天的教训，9点时，我就去热洗脚水，然后洗漱。不到9点半，我和老公就开始泡脚，泡完脚收拾妥当，才9点43分。然后上床，扶老公睡下来，自己靠在床上，开启睡前的读书时光。
一直读到10点35，就放下书开始睡觉。
很快就睡着了，半夜老公2点左右起来一次，安顿好老公后，我也能很快入睡，而且睡得也很踏实。现在已经完全不用考虑晚上的睡眠问题，身体已经很适应这种早睡模式，生物钟已经完全调整过来。
✨2.早起
5:10，被老公叫醒，有点睁不开眼，照顾好老公起睡后，我也继续躺下睡觉，但心里惦记着6点起床，也睡不着了，只是闭目养神。
6点，闹铃响起，起来穿好衣服，开始早上的写作练习。今天早上写的是第二周健康打卡的收获，本来该昨天写的，因为看电视耽搁了时间，就简单地拟了一个提纲，正好今天早上把内容补充一下。
写作速度有点慢，1300多字，用了差不多两小时，早饭都推到了8点多。本来还想写自己在健康打卡时遇到的问题，以及怎么去解决问题的，由于要上班，时间来不及，这些内容只有等待后面再写。
✨3.健康饮食
早饭:2个鸡蛋+2片糍粑
午饭:米饭+2块鸡肉+肉片+青菜+冬瓜汤
晚饭:米饭+肉片+青菜+冬瓜汤
早饭在家里吃的，放了少量红糖；午饭、晚饭都是在单位食堂吃的，吃的种类很多，但分量都很少，不油腻。
✨4.运动健身
今天上午上班，下午开会，晚上还要上夜班，没有时间运动健身，所以今天休息。
✨今日小结:又是健康自律的一天，早睡早起，健康饮食，这些都做得不错，今天称了一下体重，轻了1斤，这几天控糖控油，体脂也在下降。
上周因为生理期停止了健身训练，只陪老公爬了一下山，运动量不够，明天要开始训练了，把自己腹部和腿部的脂肪再减点，穿裤子、裙子就更好看了。
✨明天3个目标:
1.读书目标:读书30页
2.听心理学课1节
3.健身1小时。
✨人只要有一种向上的精神，朝着自己的目标一步步努力，成功的机会就会越来越大。
