1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
看到生命活力在慢慢激活、流动、释放，心里也是小小欣喜的。为准备两场单位新职工减压赋能工作坊，从环节流程到音乐到场地到一些课务，和心理支持小组的几个成员齐心合力一起策划筹备，这些的付出纯粹是大家出于对此类活动的热爱，互相勉励:带着轻松喜悦的心情去完成。
今日习惯养成练习是观察自己哪些时候是“死”的。“拖延”，明知一件事必须要自己去完成，我会一天一天甚至一个小时一个小时的拖着不去行动，同时心里又牵挂着事，没享受到当下的轻松，如一只躲在洞穴里的假死的老鼠，既不想出来，又无法在洞穴里安生。“逃避”是我另一种“死”的状态，生活中有需求有压力时，选择的不是积极面对，而是沉浸在电子小说的虚幻情节里以补偿生活中所没有得到的满足，这一个当下我没有过活。
本周练习是对抗拒说是的。
深呼吸，近几天呼吸时感觉到气流不是很顺畅，气管有一点丝丝拉拉的样子。看到了自己的后悔自责，是的！看到了自己总是自我否定，是的！我看到了自己的急躁，是的，我看到了。看到了对很多，我接受自己在慢慢人的行为说话做事的不认可不接受，是的，我看到了你们！随着一个个原本不接受的部分的认领，身体在一点一点放松柔软，内心也在慢慢安定下来。是的接受一些我不接受的。
