阅读《重塑杏仁核》第六章如何让杏仁核平静下来

今日阅读收获：

❤️让杏仁核平静下来的两种方法：

1、运动（有氧训练），运动可以减轻焦虑，运动让你的身体充满活力，给你力量，让你身心愉悦。

2、深呼吸，因为杏仁核一直关注你的呼吸。

通过书本62页的测试，我的应急反应是逃或者僵。

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