有时我会忽然琢磨：到底什么是正念？在我看来，它更像一种温柔的牵引——借由呼吸的起落，把游移的心神轻轻拉回当下，锚定在这一刻的专注里。
如今的生活像被按下快进键，太多人习惯了一心多用：吃饭时刷着消息，工作时想着未接的电话，走路时盘算着接下来的行程。看似高效，实则像被分割成碎片的注意力，既做不好眼前事，也尝不到做事时那份纯粹的愉悦，每天都在匆忙中被节奏带着跑。
而正念，是让我们学着做自己的旁观者。当情绪像乌云般涌来，当工作像乱线团般缠结，当效率低到让人心慌时，它会提醒我们停下来：不必急着往前冲，先看看此刻的自己到底怎么了。这种觉察不是苛责，而是带着体谅的调整，让脚步与内心的节奏重新对齐。
说到底，正念是教我们好好活在当下——不被明天的焦虑牵着走，不被过去的遗憾绊住脚，只是把全部的感知投入此刻的呼吸、此刻的动作、此刻正在面对的人。就像水汇入大海般自然，当身心完全沉浸，心流的状态或许就会悄然而至。
就像今天和学生沟通时，我明显感觉思绪在飘——她的话刚入耳，念头已经跑到了别处。还好及时觉察到了，深吸一口气，再缓缓呼出，在心里轻轻对自己说：“别急，好好听她说。” 那一瞬间，涣散的注意力慢慢收拢，倒也算是触碰到了正念的微光。
