1、人
从同事CH身上学习到了谦逊，合作，友善，在沟通的语气上、行为上、态度上都温和平静；在会议过程中，站出来离开，同事喊她等下就到她的那部分了，她友好的回答说好的，1分钟就回来；
从同事SBB身上学习到了积极响应，不论领导多么严厉的要求，语气的强势，他都专注在目标上，关注于事，而不是情绪，积极的去执行，去处理每一件事；
从同事WDY身上学习到了强大的内核，在项目例会时，独自在讲解着项目版本规划，但其他同事都在忙自己的事，他能平和的完成自己的事项，在PO在他下属面前好不留情的反对他的决策时，他能守住自己的内心，专注在自己的事上，很快的消耗了情绪，对自己的掌控力
2、事
1）普拉提练习1小时，坚持运动，坚持带来大改变
2）思考了本周的工作重点，为什么是这些？怎么落地？达成的目标是什么？如果达成了目标自己会有哪些收获？又能给他人提供哪些价值贡献？
3）整理了团队的相关周进展，风险，亮点，思考和规划。汇报的框架搭建好，周报撰写起来很迅速，很快达成了；
4）参加了项目例会，在例会时每一位同事都是我学习的对象，对于领导评判的响应模式，专注在事上，而不是在情绪上；有些同事能抗责任，对于冲突能自主跳出来化解，并承担责任；有些同事敢于提要求，不惧冲突；有些同事就事论事，不沉浸在自己的世界中，做真实的自己；
5）参加了改委会，在每一次的例会上，思考自己能够收获什么？自己能够贡献什么？
3、物
阅读《对生命说是》停止对自己的批评，当出现无法做真实的自己（如我所是）时，喊停；并自我反思，这是合理的吗？是真实的吗？和生活相关吗？通过面质来启发思考
4、理
高明的人鞭子都抽在心上，而不是屁股上，控心、懂心、用心
5、感
1）感恩爱人在加班时来接我，感到了幸福温暖，祝福大家都被幸福围绕
2）感恩在项目例会时，自己的勇敢表达，表达自己的感受情绪，真实的自己最有力量
3）感恩同事的积极配合，让工作顺利进行
6、自我肯定
我是值得的，我是勇敢的，我是被爱的，我是有爱的，我欣赏自己，我喜欢自己，我悦纳自己，我爱自己，我拥有无限的财富，勇气，智慧，美貌，我接纳我自己，像宇宙下订单，所有的人、事都是来帮助我的，所有的物都是为我服务的，都是宠爱我的，金钱为我服务，美食为我服务，我深深的感恩自己，感恩遇见的一切，感恩拥有自由呼吸，新鲜的空气，灵活的身体，丰富的大脑，富足的内心；
