【践行时间】
总体践行151日
2.0践行第53日
亲子践行第25日
【日常感悟】
今天小组会，轮值组长（apple）提到的一点，让我印象很深刻。觉知和觉察的差别，她说“觉知”是对当下的感知，“觉察”是事后的反思。YY老师也提到过，“当知当觉”和“后知后觉”，我感觉我现在事后能有所“觉察”，但当下常常感知不到，会常常陷于局部的细节。她提到做练习练习“觉知”，我准备试试看。另，小伙伴HU哥提到的晨间做冥想，我也觉得自己应该调整，晨间确实更安静更容易进入一些。晨间日记前阶段做了太多时间记录，反思和总结还是少了一些，目前自己的时间规律通过记录已经比较清晰，关键节点记录下来，重复化、流程化、工具化，现在应该向智能化努力了。虽然反思是从记录中来，但记录应该简化一些，因为花费在表面太多时间，无法深入。
小组会的积极意义，总能找到启发的点。
【关于亲子沟通】
悄悄话的反思：同一件事，两个人的不同的表达和反应。
#事件#
哥哥玩了14分钟游戏。
我的反应，否定，趁我送弟弟上课的空隙，自己偷玩游戏。
弟弟的反应，肯定，哥哥有进步，以前最多的时候打了一小时28分，现在比以前少，说明哥哥进步了。
弟弟也当了我的老师，多用肯定的话鼓励而不是总看负面的，总是批评。
【健康习惯】
冥想🧘♀️ ✅
梳头100下
敲带脉
【今日阅读】
《非暴力沟通》亲子篇 第三把钥匙
建立安全、信任和归属感
1）安全感最初是从家里获取，而后才是学校、同伴和社会。如果孩子无法从家里获得，必然会去其他地方寻求。
2）家长的不仅行为会影响孩子情感安全感，做事心态也同样会影响。
3）建立联结的快捷方法：用尊重的方式去倾听，感知他的感受和需求。
4）越专注于感受和需要，越容易放下。
家庭会议的点（可以在自己原来基础上有更多内容）
比如：
分担彼此的担心，确认每个人的感受和需要，找到满足需要的方式，庆祝个人成功。设立家庭或者个人的目标，盘点家中物品，寻找解决问题的方案。
策略：
享有参加会议只听不说的权利，给别人建议或忠告之前，先要征求人家是否想听确保，会议中没有谩骂威胁，批评责备和大声叫喊。
#四个练习#
一、留意自己的行为和反应。
二、留意有多少时间是我在说有多少时间是我在听。找时间做更多的倾听。
三、在跟孩子的互动中问问自己，我是在加强我们的联结，还是别的什么。
四、 练习听“不”字背后的事，注意孩子什么时间说不？那个时候孩子是在对什么需求说是。
【二阶践行】
删除整理一部分照片
【2.0践行】
小组目标：早睡
【亲子作息】
D 21:45✅
Ｋ21:45 ✅
我 23点前✅
【亲子践行检视】
亲子目标
D 255专注法、一次只做一件事完成✅
Ｋ 整理好第二天物品✅
我自己：控制情绪，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
