【R·阅读原文】
如果我们一厢情愿地认定我们对事情的解释就是事实，恐怕会产生很多严重的人际困境。就像大多数人一样，我们也不喜欢别人对自己行为的原因草草下结论，想象一下别人对你这样说：
“你为什么对我生气？”（谁说我生你的气了？）
“你出了什么问题？”（谁说我有问题？）
“快点！告诉我实话！”（谁说我在说谎？）即便你的诠释是正确的，然而义正词严、一针见血的评论很可能让对方产生防卫。知觉检核的技巧为你提供了处理这些诠释的更好方法。
知觉检核完整的程序包含三个部分：
1．描述你注意到的行为。
2．列出关于此行为至少两种可能的诠释。
3．请求对方对行为诠释作澄清。对于先前的三个例子，知觉检核可能会像这样：
“当你大声步走出房间，并大力地关上房门时，＂（行为）
“我不确定你是否对我生气，”（第一种诠释）
“或者你只是比较匆忙。”（第二种诠释）
“你真正的感觉是怎样？”（请求澄清）“你这几天都没有笑容”（行为）
“我想知道是否有事让你心烦，”（第一种诠释）
“或者你只是得比较平静。“（第二种诠释）
“到底是因为什么？”（请求澄清）“你说你喜欢我所从事的工作，”（行为）
“但是你说这句话的语调，让我觉得你可能并不是真的喜欢，”（第一种诠释）
“虽然这可能只是我的猜测，”（第二种诠释）
“你可以告诉我你真正的想法吗？”（请求澄清）知觉检核是帮助你正确了解别人的一项工具，它并不假设你的第一印象是正确的。因为它的目的是相互了解，所以这个迈向沟通的检核需要彼此协力合作。除了得到更精确的知觉外，这个检核借着维护对方的面子来少对方的防卫。知觉检核采用更谦恭的途径表达或暗示：“我知道没有其他线索的帮助，我不够格对你下判断。”而非直接说：“我知道你在想什么。”
《沟通的艺术》 P114-115 罗纳德·B·班德勒 拉塞尔·F·普罗科特
【I·讲解引导】
沟通中，直接根据自己的理解给对方下判断通常是不合适的，会引起不良后果。因为我们的理解一方面有可能不是对方所想表达的，另一方面，即便我们的理解正确，很多时候直接的判断也会引起对方的反感甚至敌意。不论是误解或反感与敌意，都对于沟通的双方不利。
片段提供了一个消除误会以及没有反感与敌意的方法，知觉检核。方法比较简单，分为三步，先描述自己观察到的行为，然后提供对此行为的两种解释，而后询问对方的真正意思是什么。行为是客观存在的，用正常的语音语调与表情被描述出来一般不会引起什么不愉快，也不会引起敌意。而后对这个行为提供两种解读，提供两种解读，一方面可以保证误会的消除，毕竟自己有误解的可能性。另一方面，也给对方留存了面子，毕竟我们的解读之一有可能是真实地，再提供另外一种解读，能为对方提供一个台阶。最后，直接请求澄清，问对方的真实意图是什么。这一询问，是在告诉对方，我不对你做判断，我只是想真的了解你的想法，这是一种友好的态度与方式。
【A1·联系经验】
我跟我爸之间的沟通通常都会陷入武断判断的窘境，常常闹得不愉快。一次，我在切菜。他路过看到了，然后告诉我说“切菜不是这种方式！”我一听特别火大，我一直都是这么切的，你干嘛跑来告诉我这方式有问题我就说“觉得我切的不对，你来切!”我丢下刀就走了。而我爸也觉得特别生气，我好心告诉你一个更安全的方法，你不听还生气，真是岂有此理。
当然，这个问题背后有沟通模式与情绪、需求等一系列原因，但是不妨碍利用知觉检核的模式来应对。如果我不火大，而是使用这个方法，我会说”我听到你说‘切菜不是这种方式’，你是在说我的动作需要改进下，还是菜需要切的再大点或小点，我不确定的你想告诉我什么。”如果这样问一问，我可能不会陷入情绪里，而专注于具体事情上，我爹也会很开心的来跟我说一下该如何如何。
【A２·规划应用】
拙夫有时候会因为一些事情情绪低落，我常常会直接问咋了。他有时候并不愿意告诉我，这种情况下通常都是我引起的。此时，氛围就很尴尬了。然而我也无计可施，特别是我觉得我自己做的也没错的时候。下次再遇到这样的情况，我计划这么做：
”我看到你有点情绪低落，我不确定是因为你工作/xxx上有困扰，还是我刚刚说的那些话让你不高兴了，你能跟我说一说你怎么了么？“
【文尾吐槽】
1、现在我沟通的主要对象就是家里另一位，所以联系经验与规划应用老找他，也挺无聊的。幸亏每日一个RIA这事儿结束了。
2、恭喜自己把立的FLAG扛住了。32天，写了29个。其中有6天（6，9，11，19，25，26）没写，有3天（10，20，28）写了2个。预留的4个不写的下限，用了3个。而没写的天数6，这个数字远超想象。其中8篇是早上10点前写的。8篇是晚上19点后写的。也就意味着，四分之一是属于早上第一件事儿，而四分之一是晚上必须完成的。剩余的一半是因为白天有空而写的。为了保证事情的完成，还是安排的时间越早越好！
3、写过的片段的主题：沟通、行动、情绪，全部是个人成长方面的内容。
4、使用的书：《如何改变习惯》、《沟通的艺术》、《10秒钟就行动》、《定位》、《重塑心灵》、《亲密关系》，竟然也有六本之多，我还以为只有两三本。
