2018、5、11
f红艳
1.事件： 今天是星光第三次课程第一天，心慧老师检查作业完成情况，对我们严格要求。希望我们在心里咨询这条路上可以走的更远。我没有完成作业，10个个案，我只完成了一半。不够自律。看着老师让班长、组长承担责任做俯卧撑。
2.感受：心里感受:自责，心疼。
身体感受:紧张
3.想法：自己为什么没有认真对待作业，抱着偷懒的侥幸心理，是觉得自己还没准备好，不够自信。
4.期待：
别人对自己的期待:你可以的。
自己对自己的期待:大胆的去尝试，勇敢的面对。
自己对别人的期待：理解包容我。
5.我的反应和应对:表达不够大胆，讨好。
l6.我的深层需要：认可，爱与被爱。
7.我的模式：包裹自己。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要:
和自己内在链接，鼓励嘉许自己。
9,渴望:爱与被爱，尊重，认可。
10,生命力:心定神宁，平静祥和
三禅
食禅:中午吃的胡萝卜包子，花生米藕片，仔细咀嚼，品味食物的味道，晚上没吃，也不饿，身体不需要就不吃。
行禅:没有特意去走，走在地毯上很舒服，对脚的冲击小。为班里同学送去祝福。
呼吸禅：呼吸冥想20分钟。
