一、观察身体的自然节律，了解自己
最近两周我在尽可能的观察自己的身体的作息规律。尤其是睡眠时间，因为想养成早睡早起的习惯，所以有意识的关注睡眠时间。对于个人而言，我喜欢起床后有一段自己的时间，而不是着急忙慌的胡乱塞两口早餐后去上班。因此，我规定自己尽量五点半起床。为保证自己有七小时到八小时的睡眠时间，晚十点半入睡是最佳方法，因为周一至周五晚上有清洁工作，基本上十点结束，十点半前到家完成洗漱，躺在床上。在实行两周后，五点半起床的目标很难达到，原因在于一是冬季的五点半天天未亮，身体不自觉的赖床；二是睡意非常浓，艰难关掉闹钟之后会继续睡下。三是，在实验后期，逐步形成十一点睡觉的习惯，躺下后总想划手机，困意来临时才勉强放下。虽然整体看上去，早起的习惯养成没有达成，但我意识到自己睡眠时间在七个半小时好像足矣。周末期间，自己会在七个半小时候自然醒，这是一个不错的自我观察的结果。身体在告诉我七个半小时满足睡眠的需求，而不是八小时。
反思自己目标没有达成的原因，可能在于睡前半小时在划小红书。这周可以尝试将小红书卸载，如果自己想玩手机，可以看电子书来进行消遣。一则减少玩手机时间，提早早睡；二则不会给自己造成太大的压力，因为没有小红书的消遣。依然是看手机，但专注力转移到阅读上。
二、学会应用高效学习的方法
最近听了岱川博士在小红书上发布的关于高效学习方法的核心在于反馈与应用。反馈告诉自己哪些地方没有做好，应用是理解的基础上进行泛化。我的个性是非常在乎外在的评价，所以很谨慎的尝试新事物。在没有把握前，不会轻易尝试，但被迫无奈接下工作后，自己会事前学习准备，才心中有底，不会导致做事毫无章法，机械行动。
最近我从熟悉的岗位被调到另外一个岗位，对于产品较为陌生，加之产品品种类别较多，老板要求极其严格。自尊心较强的我，在开始工作前有些抵触和焦虑的情绪。但是想想，这个就是partX（痛苦和不确定性）对我的挑战。如果自己想要进步，那就要持续的工作。珍珠是一粒一粒的串起来的，每一粒代表一个困难，串的每一个动作代表现实生活中的一个行动。一个动作/行动串不成一串珍珠手链，即打不成最终目标。一个个小目标的实现才会改变焦虑，实现最终目标。
回到高效学习，在我正式到新部门工作前，先了解熟悉被熟记每一个产品，极其它所在的位置，包括外观，性能。检验自己是否熟记，用笔默写在纸上，这需要一些时间和耐心。其次，真正的进入工作后，暂时忘掉别人的评价，稳住心绪，集中注意力，以完成小块的领域为目标，逐步的扩大到整个领域。最后，总结实践过程中的规律，寻找高效完成该工作的方法。反思和规划能力是人类区别于动物的优势之处，反思发现问题，寻求高效方法。时间会让我们克服每一个问题，变成一个熟练完成工作，内心强大，不被别人定义的人。
今天又是一个让自己变得更优秀人的一天哦！谢谢自己今天跑了步，谢谢大自然让我看到了早春的桃花！谢谢身边帮助我的善良的人儿！
