理解自己才是人生真谛
脱口秀大会第四季开播，突围赛最热的主题是“心理健康”，这就让我这个正在学习心理学的人莫名的感兴趣和开心。程璐的段子里有这样一件话“人生开心也是一天，不开心也是一天，干嘛这一天非要过的开心呢？”，这个反转就有点厉害了，一下子就cure到了我，心里忽悠一下轻松又释然了好多，一下子触碰到人生真谛的赶脚。
可是我们之前不是一直都在说“愁也一天、乐也一天，干嘛不开心的过一天”吗？你也许会说“干嘛这一天非要过的开心呢？”这个反转也就是是追求喜剧效果吧，而我看来，这个反转不仅止于喜剧效果，还是一种思维方式的反转。
一般情况下，我们大多数人的思维模式是，每一天都要活的努力、开心、积极向上、正能量等等，有没有意识到，这种思维方式，一定程度上给我们自己增加了压力？让我们少了对自己的一些允许？特别是那些个心情低落的时候，这种思维方式是不是又给我们平添了内疚和负罪感呢？很多时候，也正是这样的认知给我们带来了更多烦恼，也是因为这种认知，让很多来访者来到咨询室里寻求帮助。
世界本是一个系统，凡事都有一体两面，每一个面向都没有绝对的好坏，对正向的一面多加关注，负向的一面予以接纳，这才是让我们得以云淡风轻平安顺遂的生活态度吧。如果我们只允许自己是那些好的、美的、坚强的、道德化的，对缺失、痛楚、匮乏、软弱的时候予以排斥，那么我们和自己、他人、世界的相处该是多么的偏狭和表面，对自己该是多么的苛刻。其实我们不是必须，也不可能每天都是开心的。当我们认识、理解和接纳了这一点，也许我们的压力会少很多。
来，想一下，我们某天突然的不开心，突然的难过，是不是恰恰因为我们觉得自己今天不够积极、乐观、不够正能量？是不是正是这样一个标准或者是要求，让想要开心的我们变得更加不开心了？让我们觉得自己的生活过的苟且，过的真不怎么样？你不接纳这样的事实、这样的自我，然后你就内心冲突、攻击自我，开始内耗。本来不开心已经让你不开心了，而你又作为法官对自己的不开心进行了一个审判，就又追加了一个不开心。可是，难到我们自己的不开心不需要我们自己先给予共情吗？
我们再来看看咨询室内，那些所谓讨好的、自卑的、界限不清的来访者，他们除了承受问题给自己带来的痛苦，还对自己进行严厉的批评。他们不能共情自己的讨好是出自对伤害关系的恐惧，不能共情自己自卑是源自童年不被滋养，不能共情自己界限不清是从小自己的边界被他人侵占，他们如此痛苦，还对自己严厉批评，急于甩掉这个不被自己欢迎的自己。然而，所有的改变、解决都需要是从理解和接纳开始的。
以前，在学习讨论的过程中，老师们谈到对自己的不接纳，有老师的解读让人非常有启发，“那我们当下就先接纳我们的不接纳吧！”。是的，对自己的共情，首先应该来自自己，即使我们当下能力、能量不足，看上去是如此的糟糕，这种情况更需要我们先理解、共情和允许自己，是啊，自我攻击会更加消耗我们的能量，理解接纳自己，才更容易迎来改变的开始，照亮我们自己的，首先是我们自己，因为我们内部本来就有光。
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