1、觉察自己的情绪并给它命名。
不平静，有些许情绪升腾起来了。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
爱是相互的，疼惜是你疼我惜，容忍是先容先忍的结果，一切都是先有付出，再有结果，如是，爱人才会现。我觉得这句话对我感触最大，这也是我下一步努力的方向。爱出者爱返，福往者福来。来而不往非礼也，大方地给出你的爱吧！
3、做为一个成年人，如何让自己成熟起来？
好好爱自己，提高配得感。控制好自己的情绪，表达出自己的情绪，而不是情绪化地表达。分清自己的事，别人的事和老天的事。顺势而为！！！
4、记录每日三善。
允许自己生气，并及时止语，及时调整方向。灵活如我，相信其它也会处理的更好。
5、记录自己感恩的人事物。
感谢努力克制情绪的自己，及时转念轻松化解矛盾。知道自己的最终目标是什么，所以即使那个当下我认为自己做的不对，但结果是我想要的，那就对了。家是讲爱的地方，哪有那么多的条条框框。不违背大的原则前提下，都是允许的。
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我是灵活而又智慧的，我是本自具足的。
