- 昨天意识到的一点是什么呢，就是感觉我们在四川的时候虽然忙但是很放松，回来以后就感觉一下子特别容易紧张，我觉得是因为我们总是处于一种生存模式。
- 还有一点怎么说呢，我们就是学习凡事慢慢做，一次只做一件事情，然后活在每一个当下，学习去观察我们的感受与觉知。中途少刷手机，就是每天几个固定的时间来看下手机就可以了。
- 是的，我们只会在这里继续工作几个月了，我们就是学习去调节这几个月的状态，尽量处于一种比较平和放松的状态。
- 首先就整理下思绪以及理清下重心
继续修炼自己：保持一个平和的心态以及更加了解我们自己。
重拾读书的习惯
工作中少刷手机，可以固定几个时间段来看下手机，但是不要总是看
活在每一个当下
多做我们喜欢的事情，然后周边的城市去游玩一下
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接下来的大半年，其实我们的想法和重心真的很简单，那就是
继续修炼我们的内心，保持一个平和的心态
读书
适当运动
学习去活在当下
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是的，接下来的大半年时间我们的重心就是如下
调整我们的身心状态，保持一个平和的心态和状态
冥想、读书、写日记去接近我们的内心
适当运动有助于缓解紧张焦虑的情绪
出去游玩周边城市
适当理财：黄金+股票：就放着不动就好了
存钱：目标存5W一直到明年回去之前
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是的，我们现在就是整理下我们的情绪和想法以及接下来半年的重心
- 调整整体身心状态，保持一个平和的状态
- 适当运动
- 读书、冥想去接近我们的内心
- 出去玩，去周边玩
- 体验我们喜欢的事物，享受生活
- 更加练习多从内在小孩的角度来生活，是的，这点很重要，并且我觉得能从根本上提升我们的幸福感。
- 的确是这样的，其实很长一段时间里，我们都和内心的自己失联，因为我们一味追求外在的成就，也就是25岁开始我开始慢慢探索，25-28还是一个完全不清楚方向的状态
- 28-31：慢慢步入正轨以及完成了人生大事
- 32岁开始继续自我探索，我们及时调整了我们的人生方向，我们以前的指引就是外在的成就，而我们现在的指引就是我们的内心，我们是否感到平静、满足和幸福。这个才是最重要的。就是多问我们内心的感受。所以既然我们把这个作为我们的一个指引，我们的一个首要重心就是更加敏锐感受我们的内心感受，多去问我们自己感受如何。敏锐的觉察。而且我本身就是实践派，也就是我就是想在实践和体验中去感受、学习和调整方向。
- 是的，32岁我们继续自我探索。就是学习用自己内心的感受来指引我们前进的方向。那么第一步就是去提升我们感受的敏锐度。
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我觉得一个有帮助的是形成一定的routine，这样对缓解紧张和焦虑有帮助
中途少刷手机，就是集中一些时间段来看手机
可以偶尔下去溜达下：11AM, 3PM, 5PM
周一、周三、周五晚上运动一下
- 是的，我觉得形成一定的routine对缓解紧张和焦虑有帮助
中途少刷手机，就固定的几个时间段看下就可以了
可以溜达和放松几次：11AM, 3PM, 5PM
周一、周三、周五适当运动
然后中途实在出现了紧张焦虑的情绪，也无条件接纳，不用抵触，就全然接受就好了。
不用去计划太遥远的未来，活在每一个当下就可以了。是的，不用计划那么多，活在每一个当下。
是的，有一点其实很重要，那就是尽量少计划，活在每一个当下，不用去计划太多太远的事情，是的，我觉得有个缓解焦虑的一个很好的一点就是不去计划太多，就是多活在每一个当下。是的，缓解紧张焦虑一个很有帮助的点就是不去计划太多，活在每一个当下，不去想太多太远的事情。
形成一定的routine和规律
不用频繁看手机，集中几个时间段来看（也许可以把手机放起来）
中途可以出去溜达几次
早起发呆5分钟；中午午休的时候也不看手机+冥想
每周：周一和周五两个时间段收快递，其他时间就不管了。
适当运动：每周一、周三、周五适当运动下
学习去按我们自己的内心去生活
