2025年11月14日，赛奥游泳，孙教练，下午2点30分。
周五上午打了羽毛球，这一周温度都在10度以上，这一转眼都半个月了，月初有朋友来，之后来大姨妈这一晃时间就过去了，周二去洗澡了，懒洋洋一直跟我说一些负能量的话，弄的我也比较闹心，正好来完了差不多，想去洗澡，当时也没想着去搓澡，主要是那个搓澡的姐姐人很幽默，很开朗，感觉做奶浴的手法也挺好的，正好那个人搓完即可以第一个给我搓了，和姐姐聊天才知道姐姐以前是做推拿的，姐姐建议我刮痧，我之后想了想也行，自从白姨搬走了之后我就没出去艾灸了，总是找不到合适的人，之后就自己在家艾灸，刮完痧之后穿的比较暖和就回去了。
之后的一天一大早上懒洋洋和我说她婆婆这不好那不好的，结果我在削苹果，洗刀的时候刀直接剌到虎口内侧了，豁了一个口，我和懒洋洋说我受伤了，让她赶紧闭嘴吧。之后就赶紧止血，也是前两天买的创可贴，家里没有了，想着备着点，结果没两天就用上了，本来想着结束就准备游泳了，这刮痧之后又被刀刮了，一下子要养几天了。
也是这周的事，晚上和懒洋洋去游泳馆，我不能下水，正好她蛙泳要结课了，说不太敢呼吸和游完25米，之后我就在岸上指导她，她说我指导的比教练好，我说你好好练，我就在岸上不要害怕。之后她就下水练，磨磨叽叽的，又说怕，又说不敢呼吸了，又说不想练了，又说让我看着她。她游个泳得三个人看着她。连哄带吓唬的这蛙泳25米可下能游到头了。看的我都抓心挠肝的了，我都想下去替她游了，哈哈。虽然过程有点不堪，但结果是好的，也替她开心，终于蛙泳能结课了，她自己也开心好久。
周五我真的是超负荷运动了，上午和楼下大姐打羽毛球，下午去游泳，晚上上的舞蹈课。
舞蹈课也终于能上了，老师生宝宝之后恢复了一段时间，这回应该能稳定的把课表排出来了，还来了一个沈阳音乐学院的老师。舞蹈课这次也是恢复一下，练练基本功和体能训练。
可能昨天太累了，都忘记记录了。之后回家就睡了。晚上有点牙痛5点多就醒了，之后把头部理疗一下，静坐了半个多小时吧。好久没静坐了，感觉好一些。牙就没有那么疼了，牵扯着太阳穴也痛。
灵魂和身体都要在路上，最近没有学习，之前看了营销的课程，看了一半书的企划，也填了好些书单。时间真的过的好快。
虽然下周降温了，但游泳训练还是不能断，明年就要考试了，希望能一把过，平平安安的。估计游3～4天休息一天吧，这样的节奏的话，也能游个20天到下次姨妈来，姨妈真的有点耽误时间呢。一恢复最少3天，加起来差不多7～10天的样子。舞蹈老师说之后安排课表，之后我看看怎么安排，上班，做活动，游泳，舞蹈。本来还想练架子鼓的但时间不太充足。
舞蹈课上的体能和基础动作，踢腿的时候我大腿一直在抽筋，搞的都笑场了。老师说我身上满满的劲哈哈，之后上完我一直都在打瞌睡。老师还帮我揉大腿呢。特别好的老师。长的也美美哒。
每次去游泳都得去问教练的水是不是暖暖的，教练控制水温和水质，这点感觉还是挺好的，看到很多帖子说冬天游泳馆就比较冷了，这个馆不冷冬天就能坚持游了。
下午我练的仰泳，正好教练出去干活了，我让温教练帮我拍了一段仰泳的视频，这样能看到自己的问题，我问温教练有没有什么要改正的动作，他说我练的挺好的，也没有说要改进的什么动作。
前半个月事情比较多，虽然脸上看起来笑盈盈的，但心底有些苦涩，也不太开心，最近的睡眠也不太好，牙痛一直就没断过。上个月感冒，这个月也断断续续的吃了几天的药。游泳馆之前办了个活动，99元打卡9天返现100元。我算了一下日子差不多这个月就能打完，之后下个月就能有返现100元了。希望他们能遵守承诺。
（审稿4遍，临时加内容，语句）
