2023-05-18

觉察日记

事件：没控制住

感受：平静 评判

我的思维（想法）：看到吃的背后是冲动。有停下来的意识了。觉察着做到。不再有情绪不稳而吃东西

对方的感受：

期待：

自己对自己：不在冲动

自己对别人：

别人对自己：

我的应对：一致性

深层的需求：安全感

我的模式：容易冲动

防御模式：冲动化

我可以做些什么满足我的需求：觉察自己的吃和身体

生命力：平

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