今天，参加了王为老师组织的《非暴力沟通》读书会第一次课程。成人的时间很多时候不属于自己，到场的四位家长也有两位是请假过来的......听着大家的交流，我愈发分外珍惜这学习的缘分了。
第一课，几个重要的收获在此做以记录。
《前言》
1.今天的学习，以第一位学员自我介绍开始，她的介绍完毕后，指定下一位学员继续，而被指定者在自我介绍前，要先以“我听到你说......”为始，将自己刚听到的上一位学员的介绍复述一遍，以此类推。为了不遗漏，大家拿着自己的小本儿，沙沙地记录着叙述者的话语。此时，王伟老师提醒大家：沟通交流中，不只是记录对方说的，而应观察对方的表情、体会语气语言，进而感知叙述者的情绪情意，这是一个综合的交流过程。
我的体会【倾听】：交流过程中倾听很重要，同时用心观察和理解对方的心意，我们会收获更多真实的体会。倾听的过程中，思考对方话语背后的需要是什么。对方的观点和立场我们或许认同、或许相歧，重要的是先理解，进而寻求策略、方法，以平和的心态趋于共识。
2.两两一组，三分钟内在粉色卡片中找一个近期自己经历的事件中的收获，同时在蓝色卡片中找到这份收获对自己情绪的说明，把这个事件说给对方听。我的伙伴找到的是“亲密”粉卡，她的收获是“兴奋”蓝卡。交流完毕后，王为老师请大家陈述在倾听对方叙述时自己是什么样的感受。我谈到和伙伴很共情，想到了自己和孩子曾经也有类似的经历......老师提醒：倾听时，我们的大脑会展开很多联想，甚至跳跃式的预判对方的进度、结果。
我的体会【需求和策略】：我们的生活中，对自己有很多“应该”的要求或命令，这不可避免地导致内在地分裂与不满。倾听中，避免评判、贴标签，耐心地倾听过程，是理解对方的前提。我想有时自己和女儿交流时，会觉得她说的太多、太琐碎，浪费了自己的时间，此时就会着急打断女儿，让她说重点——这背后自己的需求是，时间有限，还有自己要安排的事情，这是我自己内心的声音。那么，我们就可以在交流前寻找一个策略，让女儿能够安心的表达，也让自己能够认真耐心的听她叙述。这将促进自我理解和内心的和谐。
3.暴力何起？使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
我的体会【理解】：非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
《第一章 让爱融入生活》
1.究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满第一的环境中，也能心存爱意？由于施者的给予既不是出于恐惧、内疚或羞愧，也不是为了得到什么；受着获得馈赠，却不会有心理负担。
我的体会【乐于互助】：有意识的使用语言，坦诚地表达自己，又尊重和倾听他人。联想到这两天和身边朋友交流日常锻炼身体的方法，自己全情投入，没有期许、不求回报，那份满足和愉悦感是无与伦比的幸福体验。
2.非暴力沟通的四个要素：
清楚地表达观察结果，不评判或评估；表达感受；说出哪些需要导致那样的感受；具体的请求。
我的体会【觉察】：觉察对方也觉察自己，建立彼此平等的连接。
3.看见比表扬更重要。
我的体会【坦诚】：在和孩子的交流中，鼓励表扬式教育是流行的做法。但是，“你真棒！”的表达或许有些敷衍和范范......把自己看见的、孩子做到的事情说出来，本身即是一种尊重，这比一句简单的表扬更真切、走心。
