昨天在看《福格行为模型》,突然意识到一个问题,我有一个多年固有的认知和习惯:零食是晚上吃的。这就导致我长胖。改变一下认知:有时候我想吃一点零食,但是可以在早餐和午餐的时候吃,减少早午餐的量,甚至晚餐时吃零食都可以,同时减少晚餐的量就行了。这样既吃到了零食,又没有增加太多热量。耶!
关于零食和减肥
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