《“心理咨询”去，不必再犹豫》

公开资料显示，每年在我国因为心理压力而自杀的约28万人，国内至少有3000万抑郁症患者，大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询。

你可能曾经考虑过去看咨询师？

也许你放弃了它，或者劝自己再等一会，问题可能会消失。

也许你仍在质疑是否该和一个陌生人谈谈，但你不确定它是否很紧急。

要知道什么时候该去看咨询师，是很有挑战性的。

毕竟，每个人都可能遭遇糟糕时刻、或度过艰难时期。

怎么知道，与咨询师交谈，就一定会让自己好起来呢？

以下概述了你可能会从心理咨询中受益的一些原因。

当然，它们并不是唯一原因，但它们也许可以帮你做出决定。

1.改善心理健康

在面对各种压力时，我们往往会产生许多负面情绪，如焦虑、抑郁等。

接受心理咨询可以帮助我们更好地理解自己的情绪，提供支持和安慰，帮助我们渡过难关。

咨询可以帮助个人解决和管理广泛的心理健康问题，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍(PTSD)、强迫症(OCD)、双相情感障碍等等。通过与咨询师合作，个人可以发展应对机制，深入了解他们的思维模式和行为，并学习管理症状的策略。

2.改善人际关系

心理咨询可以帮助我们更好地理解自己和他人，学会如何更好地沟通，从而改善人际关系。

与他人建立更良好的关系，能够提高个人的社会支持系统。

当个人在咨询过程中学会更好地理解和处理情绪、改变不良的行为模式后，他们的人际关系也会得到显著改善。

3.发展自我意识

通过在一个安全和支持性的环境中探索一个人的想法、感受和行为，个人可以深入了解导致他们心理冲突的潜在因素。这种增强的自我意识可以带来更多的自我接纳，更充实的人际关系，以及更深层次的生活目标感。

咨询师可以与来访者一起探索他们的核心价值观和信念，以及这些信念如何影响他们的行为和决定。通过深入了解这些潜在因素，来访者可以做出更符合其价值观和目标的选择。

4.提高解决问题的能力

如果我们面临心理困境，心理咨询能够提供支持和指导。

有些心理问题，如情感问题、人际关系问题等，会给我们带来很大的困扰。

而通过心理咨询，我们可以学会如何面对和解决这些问题，帮助舒缓个人内心压抑，提升个人的心理健康水平。

在咨询中，个体可以练习识别问题、集思广益、评估不同选择的利弊。这可以使他们在生活的其他领域，如工作或人际关系中，更有信心和更有效地解决问题。

咨询师可以与来访者一起制定解决问题的计划来管理工作压力。这可能包括确定具体的压力源，制定应对策略，并在需要时实施这些策略计划。

5.发展应对技巧

通过与咨询师合作，个人可以学习管理压力、焦虑和其他心理健康症状的新策略。包括正念冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松和认知行为策略等技巧。

心理咨询可以提供新的视角和策略，帮助个人改变不良的行为方式，应对内心的自卑、焦虑、恐惧等困难，帮助我们更好地迎接生活中的挑战。

6.增强适应力

适应力，即从逆境中恢复过来的能力，是保持良好心理健康的关键因素。心理咨询可以通过教授应对技巧，帮助来访者识别和挑战消极的思维模式，并在他们度过困难的经历时提供支持和鼓励，帮助个人发展更强的适应能力。

面对生活中的挫折和困难，心理咨询可以帮助我们学会如何调整自己的心态，增强心理韧性，更好地面对未来的挑战。

7.提升自尊

自尊是一个人可以成功的支撑，如果在早年我们被父母过度的批评，指责打压或者忽视，可能会产生自卑，自我贬低的低自尊，而行为上会通过自暴自弃，过度讨好他人或自负自大，贬低，控制他人来维系自己的自尊。

心理咨询可以帮助我们正确的看待早期的伤痛，通过改变体验来重塑健康的自尊，既不过分依赖他人的评价，也不过分轻视自己。

咨询可以通过挑战消极的信念和自我对话，并在他们朝着目标努力时提供支持和鼓励，帮助个人建立更积极的自我形象。

8.识别并处理情绪

因为我们过往的养育和成长环境的不同，对情绪的识别能力不一样，有些人能够识别但是却不能正确的表达，造成很多没必要的人际困扰；而有些人则是无法感受或识别自己的情绪，仿佛情感被隔离了，这种人往往看起来比较麻木，冷漠和回避，亲密关系堪忧。

情绪是我们捕捉外界环境变化的感应雷达，我们需要好好的去利用它，而不是去否定它，压制它，负面的情绪跟正面情绪一样需要被接纳和感受到，过度的忽视，压抑最终会以更加严重的症状呈现出来。

正如弗洛伊德所说：“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”

通过心理咨询可以改善我们对情绪的敏感性，了解自己的感受，并清楚为什么会又这样的感受，最后能自如地运用利己利人的方式处理自己的情绪。

9.促进个人成长

心理咨询可以帮助个人更深入地了解自己、自己的思想、情感和行为。通过探索他们的内心世界，个人可以深入了解他们的动机和他们行为的潜在原因。这种自我意识可以带来个人成长和生活中更深层次的成就感和满足感。

与焦虑作斗争的人可能会意识到，他们焦虑的想法往往是基于非理性的恐惧和信念。通过咨询，他们可以学会挑战这些想法，发展更理性、更有益的思维方式。这种增强的自我意识和个人成长可以带来更充实和满意的生活。

10.爱，工作和成熟的依赖

心理咨询的终极目标是使人们具有爱与工作的能力，一旦工作顺利，人们会发现自己不仅能更加包容复杂的内心世界和内心真实的自己，也能包容复杂的外部世界和他人的缺点，能够设身处地，连贯稳定地看待亲人，朋友及同事，较少凭个人的好恶去评价他人。

如果我们能原谅自己做了那些当时自己并没有理解且不能控制的事情，我们就能谅解他人做那些他们至今仍不理解也无力控制的事情。我们就能与他人建立起健康成熟的依赖，而不是相互的索取，压榨，控制，又或疏离，回避，隔离。

11.促进身体健康

心理问题常常与身体问题密切相关。

接受心理咨询可以帮助我们更好地管理自己的情绪，从而降低身心问题的风险。

研究表明，接受心理咨询的人在身心健康方面有更好的表现，包括降低焦虑和抑郁的程度，提高睡眠质量，增强身体免疫力等。

如果你对是否去看咨询师犹豫不决，尝试一下可能会有所帮助。

与家人和朋友以外的人交谈也会帮到你。

请记住，与心理咨询师交谈并不意味着你有任何问题。

你可能只是希望咨询师可以帮助你成为最好的自己。

与他交谈并不是软弱的表现。

毕竟，承认你不完美需要更强大的力量。

丁俊贵

2024年11月3日