天气：晴
1. 运动：打卡011/100天，今天走路2KM。
2. 阅读：打卡011/100天，读《元气满满的生活：让该来的来，让该去的去》P97-P101
养生的基本要点：少吃生冷，注意保暖，早睡，吃饱，少想事儿，不焦虑，不生气。
吃饭的七条常识参考：01，要吃好，食物干净，应季，食材讲究。02少一点，好一点。03尽量少吃生冷。04减少辛辣刺激。05合理搭配：米饭，绿色蔬菜，肉类或鱼，根茎类蔬菜，一餐就很好了。06注意吃水果的量。07甜食要适量。
3.早课：对自己要逆人性，对外顺人性。外圆内方。
潜意识和意识，五五分的时候，80%选择潜意识，可以选No。潜意识和意识觉得都可以的时候，可以选Yes，60％-70％可以选意识。
这个要好好悟一悟。
