成长日记
健康 睡眠： 早上3点15起床晨修，晚上9点30睡觉，中午11点午休20分钟。
健康 健身： 早上7点到7点25，练腿9组，40，60，80
健康 冥想： 早上6点10到6点25，冥想15分钟
时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 电影： 【傲慢与偏见】135分钟。
输入 纪录片： 【超级巴斯德】60分钟，对生物学有了新的认识，纪录片还是开扩视野的第一选择。
输入 书籍： "早上3点20到4点，阅读40分钟【史记】
周书【活法】90分钟，最后一天看完，书中原则看似简单，却很管用。"
输入 英语： 早上6点30到6点55，学25分钟英语
输出 每天日记： 早上4点半写30分钟成功和反思日记。
输出 文章分享： 5点写1小时成长心得2000字，3年同一天时间线的对比，人生果然没有白走的路。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上6点排便。
2.睡前泡脚10分钟。
3.下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"
三省 言： 今天没有找人闲聊
反思日记
健康 健身： "能过录制视频对比，这才意识到体型对比去年同时期并没有太大变化，像一盘冷水浇醒自己，最近有点太顺了，心态都有点漂了，这是一个十分危险的信号，你离成功还早着呢，现在只不过是万里长征刚刚开始罢了。
要把心思花在训练和饮食上，先不要想70公斤，先把三项数据，硬拉，深蹲，卧推，都能做到120公斤9次3组的水平，才是关键，以你现在63公斤的体重，做到自身2倍的重量才算是合格。
记住用心练，才会有效果，不要欺骗自己，结果有证明一切。"
输入 书籍： "后续不能用了看书而看书，最近2周为了补齐之前欠缺的阅读规划，快速看了七八本书，虽然把欠缺的数字追闰了，却没什么收获。
从时间上，自己完全可以一周拿出6个小时，在早上8点到11点之间完成一周一本的阅读，甚至进行深度阅读，这件事情取决你想不想做。
从周一到周六，足够了。
唯有知识可以改变一切。"
输出 书籍创作： 这是目前最大的短板，尤其是晨修体系中，最难做到的，但还是要做，只要不断，迟早会找到方法的。
习惯 习惯： 体型改善要时刻提醒，这一次要花时间精力解决掉它。
三省 行： "下午4点过后，还是玩手机看B站，把本应该在下午4点过后看的电影，早早看了，让懒惰再次占了上风。
还是时间上安排的不对，想着每周一部的电影还是放在周六下午1点到4点，这样时间比较整。
却忘记了，其实这周在4点过后已经看过两部了，也就完全没必要再为了看而去看，尤其是占用下午输出时间段。
错误点就是对已经规划好的时间段，不能落实，上午也是一样，看书分心，一会查体型训练的信息，一会查面部清洁治疗信息，这些都是可以放在下午4点过后的留白段再去处理，结果就是想到什么就马上去做，完全没有想着先记下来，等空闲时再去做。
还是警惕心不足，认为自己的行为和思考都是对的。
记住，人性与理性，总是在相互拉扯，想做成什么事情，一定要理性主导，虽然反人性，但这是成长的关键。"
