《5%的改变》这本书看起来没有什么压力，都是一个一个的小故事，然后李博士进行解答问题、复盘。碎片时间就可以看这边书。书中的很多例子和我们每个人都会有相似的地方，有些地方很有共鸣。
读完这本书的感受很重要的一个是：想到什么就赶紧行动，没有行动啥也不是。但是这个可能和书的主题观点有点违背，其实书中有一个很重要的观点就是：你不要觉得你现在所处的环境、事情或者关系时错误的，书中给我的感受就是什么都可以，存在即合理，可以用自己舒服的方式去稍微的改变那么一点点。和以往看的很多书一样，首先要学会接纳，然后对于觉得不舒服的地方，可以找个源头改变一丢丢，也就是书名说的5%。用不着愤懑、自责、内疚、压抑……就做那自己很轻松就能做到的5%即可，对于整个事情就会有改变。
这个书里面的故事其实很多都是和情绪有关系。很多时候接纳自己，把自己的情绪处理好，安顿好自己，然后事情本身就变好了。
当然书中也有教很多的方法：
1、一切的关键在于行动。行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动。
2、问题让谁感到困扰就是谁的课题。
3、积极赋义和仪式感很重要。积极赋义给与的是尊重，仪式感有点宗教的意思，让人觉得事情是神圣的。
4、沉浸在“我不好”的声音里的时候是没有力气去改变的。这个时候需要的是积极的思想，比如“既然我这样了，那么我还能找哪些资源，去把事情做好呢？”
5、思维实验“如果这样做了，会怎么样？”
全书读完后，我自己更平和了一些，没有之前那么激进了，很多事情似乎也能想开点了，因为书中没有讲什么对什么错，一切都是合理的。这也教会了我，在看待事情的时候，尤其是不太好的事情的时候，会自我安慰的从另一个角度去找寻事情发生的好处，这样一转念，人就舒服很多了。
