孩子不想上学、你不想上班？这类门诊帮重燃热情
清晨的挣扎，藏着多少未被看见的困境
清晨，闹钟的声音打破宁静，当你迷迷糊糊地睁开眼睛，看着熟悉的天花板，涌起一股强烈的抗拒情绪。“好烦，又要上班/上学了”这种“不想上班/上学”的情绪，如影随形。
“不想上班/不想上学”，曾被认为是“矫情”，如今逐渐成为困扰无数人的现实难题。自2024年以来，全国多家医疗机构陆续开设“不爱上班门诊、厌学门诊”，这类新兴门诊的挂号量持续攀升。
从“不被理解”到“正式接诊”
社会需求激增：曾经，人们把不想上班/上学归的情绪归咎于“懒惰及叛逆”，实际上，这可能是焦虑/抑郁、适应障碍等心理问题的外在表现，而开设此类专门门诊，正是为了让这类隐蔽的心理困境得到专业识别。
降低“羞耻感”：“如果直接挂心理科，同事/小伙伴看到会怎么想？”这是不少职场人及学生族求助时会存在的顾虑。而“不爱上班门诊、厌学门诊”这类更具场景化的名称，降低了心理求助的“标签感”。
多学科协作：“不想上班/上学”的背后，往往不是单一的心理问题，因此，此类门诊采用多学科协作模式。
为什么会“不想上班/不想上学”
压力承受过载：职场的“指标焦虑”和学生族的“升学压力”，是最常见的诱因。2024年《中国职场压力报告》显示，68%的职场人每月至少经历3次“压力爆棚”时刻，其中“任务deadlines密集、业绩目标过高”是主要原因；而在厌学的青少年中，“作业过多、考试频繁、家长期望过高”的占比达61.3%。
人际关系困境：职场中竞争、上下级矛盾和校园里同学冲突、师生误解，比任务本身更让人疲惫。某职场社交平台的调查显示，45%的人曾因“复杂的同事关系”产生离职念头；而教育部的监测数据显示，在厌学的青少年中，19.2%曾遭遇校园霸凌或孤立，23.5%与老师存在沟通障碍。
目标困惑：职场中的“职业倦怠”，很多时候源于“价值感缺失”，2024年职场调研显示，53%的人认为“工作只是为了赚钱，没有成就感”；而青少年的厌学，也常与“不知道学习的目的”“对未来没有规划”相关，某中学的问卷显示，42%的学生“不清楚自己为什么要考大学”。
生理因素：营养素缺乏；睡眠紊乱；内分泌失调等，这些生理层面的问题，往往容易被当作“矫情或懒惰”。
走进诊室，能获得哪些帮助？
精准诊断：此类门诊是通过“问诊+量表+生理检查”的组合，区分“正常情绪波动”与“需要干预的心理/生理问题”。对于可能存在生理因素的患者，门诊会建议进行血常规、维生素水平检测、甲状腺功能检查等。
心理干预：心理疏导是门诊的核心服务之一。医生会根据患者的情况，采用认知行为疗法（CBT）、正念减压疗法等，帮助患者调整负面思维模式。此外，还会为患者提供“情绪管理技巧”，帮助他们在日常生活中调节状态。
生理调节：对于症状较严重的患者，医生可能会在评估后开具抗焦虑、抗抑郁药物，但更多时候会优先推荐非药物干预----膳食调节就是重要手段之一。因此，多家医院的此类门诊会联合营养科，为患者提供个性化的膳食指导，而石光团队研发的SAT膳食诊断和饮食行为训练系统，正是这一过程中的重要技术支撑。
多方支持：医生会主动与患者家人、学校老师或公司HR沟通，提供专业建议。
这类门诊，真的能解决问题吗？
争议/质疑：有网友质疑：“只是偶尔不想上班，也要去看门诊吗？这会不会是过度医疗？”还有人担心：“给不想上班贴疾病标签，会不会让年轻人更逃避责任？”
有门诊医生解释道：“门诊接诊的，是持续且严重影响生活的情况，而非偶尔的情绪低落。例如，一个月内多次请假、无法完成基本工作/学业，或伴随失眠、食欲下降等症状，才需要专业干预。我们不是把不想上班/上学本身当成疾病，而是帮助患者找到背后的原因，比如焦虑、抑郁、营养失衡等，这是对症治疗，而非过度医疗。”
挑战情况：开设这类门诊的医疗机构仍以大城市的三甲医院为主，基层医院覆盖率较低，且专业人才短缺也是，由于此类门诊医生需要同时兼具心理、生理、营养知识的复合型人才，目前国内掌握多学科知识的医生数量有限，部分医院只能由心理科医生“兼职”接诊，难以提供全面的综合干预；“不想上班/上学”的背后，还存在各种社会问题，仅靠医院门诊无法单独解决；
门诊背后的象征意义
尽管存在争议与挑战，“不爱上班/上学门诊”的出现，仍具有重要的象征意义----它标志着社会对“人的感受”，从“结果”转向“过程”。这种转变，也体现在对“情绪与生理关联”的认知上。。这种“身心同治”的理念，为解决“不想上班/上学”的困境，提供了更科学、更全面的思路。
除了看门诊，还能做些什么？
不要因为有“不想上班/上学”的想法而自责，告诉自己“偶尔抵触是正常的，我需要休息”；如果感到压力大，可以将任务拆分，任务完成后给自己一点奖励，积累成就感等。
多吃富含维生素B族的食物、Omega-3脂肪酸、镁元素，帮助稳定情绪；减少高糖/高油/高盐食物，避免血糖波动加剧情绪不稳定；少喝含咖啡因的饮料，尤其是下午和晚上，以免影响睡眠。
按时吃饭，避免因饥饿导致的情绪烦躁，需要的话可以在两餐之间选择健康的零食补充能量，如坚果、酸奶。此时可以借助专业的膳食SAT工具，通过分析日常饮食结构，找到可能影响情绪的营养问题，并逐步调整。
每天固定睡眠时间，成年人至少睡7-8小时，青少年睡8-9小时，避免熬夜；每周进行3-4次有氧运动；每天用30分钟做自己喜欢的事。
向家人朋友倾诉，把“不想上班/上学”的原因告诉信任的人，他们的理解和建议，可能会让你豁然开朗；加入线上或线下的职场/校园互助小组，能让你发现“不是只有自己有这种困扰”，减少孤独感。
向“不想”的情绪温柔告别
“不想上班/上学”的情绪，它不是你的“敌人”，而是在提醒你：“该停下来关心自己了。”也许你需要一次心理疏导，也许你需要调整饮食习惯，也许你只是需要一个拥抱、一次休息。重要的是，不要害怕这份“不想”，也不要轻视它。当你愿意倾听自己的感受，愿意用科学的方式帮助自己，就会发现，那些曾经让你抵触的日子，也能慢慢变得有温度、有力量。而未来的路上，无论是工作还是学习，都会因为你的健康与热情，绽放出不一样的光彩。
