无复盘不成长(210816-210822)第128周

文|过云雨

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无复盘不成长 (210816-210822)第128周

生活:

¹周一睡到很晚,昨晚很热,睡不着觉。

翻来覆去怎么都睡不着觉,难过。

²周二昨晚一晚很难入睡,大脑亢奋,既然如此,那就早点起床完成部分学习任务。

³周三晚上很困,早早入睡,但多次醒来,很热,起床洗澡,再次躺下的时候,觉得很舒服。

⁴周四晚睡晚起,入睡还算是容易,半夜醒来后,再次睡着很困难。

⁵周五睡到自然醒,天气变得凉爽一些,两把风扇轻松入睡。

最怕半夜醒来,无所事事,入睡较难。

⁶周六一早醒来,被打扰、被热醒,这种生活体验不太好。

慢悠悠地吃早饭,聊天、喝茶,开始新的一天。

⁷周日一早被吵醒和热醒,心情有点烦躁。

调解矛盾,说清原因,开始新的一天。

学习:

¹周一完成两号文章打卡,下午完成部分复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

²周二完成两号文章打卡,早上完成部分复盘、阅读,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

³周三完成两号文章打卡,早上完成部分复盘、阅读,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁴周四完成两号文章打卡,早上完成部分复盘、阅读,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁵周五完成两号文章打卡,早上完成部分复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁶周六完成两号文章打卡,早上完成部分复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁷周日完成两号文章打卡,早上完成部分复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

想法:

¹周一昨晚很热的时候,在要不要开空调间犹豫许久,但苦夏就是多流汗,那就忍一忍睡过去。

²周二昨晚一晚亢奋的原因是,头脑里停不住的往事回想,挺不住的回忆流淌,面对那些惨痛的过去,觉得自己很清楚利害关系,却无法言说。

³周三好好生活,好好对待现有的一切。想出更多的方法解决水肿问题。

⁴周四看到现在的一切,不心慌,不焦虑,做好该做的事即可。

⁵周五焦虑无用,做好该做的事就好。

早上完成艾灸休息一会,再完成复盘,逐步完成每日任务。

⁶周六暂停艾灸,过属于自己的生活。

自由安排自己的时间,挺好的。

⁷周日舒服地享受没有硝烟、战争的假期,心情愉快。

休息 :

¹周一起得晚,睡得一般。

²周二睡不着,起得晚,睡眠很差。

³周三半夜睡不着,睡眠质量不好。

⁴周四昨晚晚睡,睡眠质量还行。

⁵周五昨晚晚睡,睡得还行。

⁶周六昨晚晚睡,睡得一般。

⁷周日昨晚晚睡,睡得质量较差。

保养:

¹周一艾灸。

²周二按摩。

³周三艾灸。

⁴周四艾灸肚子。

⁵周五艾灸肚子。

⁶周六按摩。

⁷周日按摩。

总结:

1,工作:

待业中。

2,生活:

每日调解妈妈和侄子的矛盾,感觉疲劳。

在能力范围内做事,不被影响,不对任何人负责。

3,阅读:

周末阅读更多的是小说,越看越欲罢不休。

4,复盘:

每日复盘不可少。

5,日更:

日更头疼进行中,无素材,不知从何入手。

6,运动:

尽量在家多动。

7,情绪:

情绪时而担忧,时而平静,假期结束临近,担心身体和工作。

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