读书丨《五种时间：重建人生秩序》第二章 生存时间 运动员密码~240413日知9
第二章 生存时间 运动员密码
占时最长的就是生存时间，判断自己处于生存时间后，最先要做的就是缩短被动生存时间，变被动为主动，向运动员学习逾越生存时间的五个密码。详解如下：
什么是生存时间？大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布，就是生存时间。它可能出现在以下几种人生阶段中：1.被安排时。2. 能力不足时。3. 处于行业起点时。4. 晋级之后（虽是主动选择，但经历起来却如此被动和痛苦，这还是生存时间）。被安排时和能力不足时，都属于被动生存时间。而处于行业起点时（你主动选择的行业）和晋级之后（你自己争取的晋级）属于主动生存时间。
如何判断自己是否处于生存时间？可以参考是否符合以下的情况：1.你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？2.整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？
应对被动生存时间，你要怎么做？
当你通过自查发现自己正处于被动生存时间时，你需要启动两个动作：1.应对情绪，并觉知自己当下的位置。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。2.完成他律任务，变被动为主动。自律的反方向不是懒惰，而是他律。生存时间，就是典型的他律时间。你明知自己不喜欢也不想做这件事，但是没有办法，出于生存的原因，你已经把你的时间兑换给了他人。这个“他人”可能是任何一家单位或者公司，也可以是你的客户，甚至是你的亲人。当这种兑换以劳动合同的形式交付的时候，可以残酷地说，你把你的时间、智识、精力和机会成本，都出卖给了合同的甲方。
如何缩短被动生存时间？
面对反复出现的被动生存时间，使用清单法是首先要掌握的重要的技能之一。“清单法”可1. 减轻焦虑。只关注这个清单的待办事项，尽快按要求做完，缩短其所占时间，量化所有的他律。2. 专注当下。只要你开始使用清单，它就像一个外脑，暂时帮你存储当下不重要的信息。3. 摆脱他律。清单法开启一种“主动选择”的行为方式，是自律的初级表现形式。4.总览全局，拆解目标，设定里程碑。为所有待办事项列出清单，就已经把一个大目标拆解成若干小目标，小目标就是清晰的里程碑。5. 打钩的快感。把任务一个个消灭，做完就打钩，看着它们由多变少，统统消失，打钩会是生存时间中为数不多的一大乐趣，会形成对时间和任务的“掌控感”。
如何使用清单法？1.确定清单介质2.开列清单条目3.确定优先级4.执行
必须从被动生存走向主动生存
觉知和抚平情绪，走向主动生存时间。只要处于生存时间之中，我们永远要首先解决自己的情绪问题。当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动。
运动员密码：向运动员学习逾越生存时间
密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。运动员对个人天赋、技术和身体能力的了解，是极其细致的。对自身水准了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。
密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
好教练会了解本质和规律，深谙取胜的关键。对你来说，你的教练也许会在前辈、导师、师兄、师姐当中出现。教练可以是你的同事，也可以是你拜的老师、你的朋友、你的顾问，学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点。
密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划
你需要有一套计划，然后微小积累、持续改变，最后像运动员一样进行艰苦卓绝、夜以继日的训练。
密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
普通人每天早晨醒来，拉开窗帘看向远方，会先想到早饭吃什么，出门穿哪件衣服。运动员在清晨睁开眼的第一刻就知道，有一个或很多个和他处于同等水平的运动员也在这时候睁开眼，甚至2小时前就已经在训练了。他的对手姓甚名谁，有什么必杀绝技，在用什么方式训练，未来哪一天会和他交手。不论我们是否愿意看到，竞争无处不在，无时不有。各个行业领域，明里暗里都有排名，都有左、中、右和江湖地位。
密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。生存时间给我们的选择并不多，只有两个——晋级或者困在原地。我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上。
时间的确是个用来计算变化的单位，只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生。
