金句摘录：
有很多尊重地处理你的愤怒的方式。其中一种是简单地承认它，并对自己说：“我很愤怒，这种感受没关系”或者，你可以对那个在你看来使你的生活变得很痛苦的人说：“我很愤怒，因为……，而我希望……”，这是一种简单但有效的缓解愤怒的方法。另一种解决办法是寻找其他选择。
️通过关注并承认自己的愤怒，他能开始让自己的生活变得更美好。最有效的一个句式就是“我感到……因为……我希望……”如果你用这个句式，你就能以轻松而尊重的方式与别人分享你的感受。
️对于那些可能会过度戒备的人，你可以这样开始交谈：“你不会有麻烦。我只是想让你知道我的感受，可以吗？你愿意听一听我要说的话吗？”
感悟反思：
学到了一个有效的沟通技巧，平静而又互相尊重，又不失自己的底线的一种方式，表达自己的感受，同时也表达自己的需求，而不是让别人猜，别人猜不到自己还生闷气，对自己身体都很不好。勇敢的表达吧，真的会受益很多的。
就像前段时间我和父母的沟通，我平静的表达了一些我小时候的感受，比如父母打我我很伤心，痛苦，他们吵架我很恐惧，很害怕，也很烦躁，但是我小时候不会表达自己的感受，更不会沟通，我选择更极端的方法，当我要去威胁到自己的生命的时候，家人才会停止一会争吵，来关注我一下，但是现在不会了，人生的重大事情其实也差不多都经历了，整个人心态变得相当平和，闺蜜说看到我这10几年的变化，简直是天翻地覆，我那天也像妈妈表达了我的希望，我不希望自己还是重复这样的人生，我希望也愿意选择勇敢的有很多的选择，我也希望你们可以多关心我，可以我不主动找你们你们也能来主动找我一下。现在发现妈妈对我改变特别大的，给我发微信说让我有什么事可以多跟她说说，我们像个朋友一样。我的妈妈在快70岁才学会了沟通，但是任何时候学会都不晚，很为她高兴。
