“重新建构”就是焦点的重点，从事件中看到正面意义。辨别各类情绪背后正面意义。SFBT相信每种特定的情绪背后，反应了来访者正向人格特质或问题的正面价值。
因孩子表现不佳而生气的母亲看到其实是对孩子和自己美好前途与生活期许，就减少自责增加目标和希望感，从而思考其它有效方法。
抱怨工作量大的人看到自己因为能力好，希望营建一个负责人的形象时意识到是自己的选择而降低抱怨。
哭泣的女友用泪水挽留男友反遭嫌弃看到自己是爱和增加与男友相处时开始思考其它建设性的方式让男友快乐的留在自己身边。
面对别人成功和拥有的美好
随喜=我要我要，嫉妒=我不要我不要
你怎么选择？
