摘自 【时间心理学】读书笔记 作者：津巴多

       前言 听这个名字好像是一本时间管理、提高时间效率的书籍，其实不是，这本书的宗旨是讨论人们的时间观与人生的关系。正如作者所说：你对时间的态度对你的生活产生了深远的影响，而你或许没有觉察到。这本书从写作模式、技巧、组织架构方面讲不算太好，反而其言语啰嗦，内容重复，逻辑性稍差，读起来有些吃力，不知是翻译的问题还是作者的写作方式的问题。然而该书对时间的这一研究很有意义，因为人的时间观关系到生活的方方面面。

       就作者的观点来讲，你生活中的一切都受你的时间观影响，比如你的身心健康，事业，财富地位，婚姻爱情，幸福的感觉等等。不仅如此，人们普遍的时间观还会影响社会的退步与进步，政局的稳固与动荡。如果想阅读此书，我不建议你阅读原书，因为原书会让你感觉枯燥甚至混乱，而这篇读书笔记浓缩了书中的精华，因此阅读这篇笔记即可。

        再次引用作者的话说：这本书并非一本时间管理的书籍，市面上的那些时间管理的书籍，只对一少部分人有效，对大部分人而言，这样的书籍是有害的，比如他会鼓励未来导向的人更加的关注未来，这类书籍更多的是让你去看目标，而我们认为过程也是美好的。

作者将人们的时间观概括为三大类6小类，分别是：

       一、过去时间观 1）积极的过去时间观，即：过去经历的能让人产生美好回忆的积极事件。2）消极的过去时间观，即：过去经历的能让人产生痛苦回忆的消极事件。

       二、现在时间观 1）享乐主义的现在时间观，即：关注、享受当下的时光。 2）宿命主义的现在时间观，即：听天由命，不做目标，不做预测，不做努力。

       三、未来时间观 1）未来时间观，即：以未来为方向，时刻为未来做准备。 2）超未来时间观，即：人灵魂不灭，人有来世。

        以上每一种时间观的形成都是受一系列因素影响的，就像一棵树能长成什么样子是受环境、气候、水土、温度等因素的影响。下面简单介绍一下每种时间观的特征、对生活的影响以及各时间观之间的悖论。

**1**、过去时间观 过去所发生的事情会给人留下深刻印象，会对人产生深远影响，如果过去发生的是一系列好事，便会对人产生积极、健康的影响。如果过去发生过创伤性的、痛苦性的事情，则会对人产生消极的、不良的影响。

       作者在本书的开始部分就反复强调消极的过去时间观对人百害而无一益，过去消极的经历给人留下的创伤感需要想办法消除，如何消除？作者提出了自己的一个观点，他列举了几个例子，比如：同样是在童年时经受过消极事件的人，有的能够用积极的方式去化解这件事情，而有的则不能，这说明一个问题，一个人对过去事件的解释比过去的这件事情本身更重要。他还说：过去记忆的东西未必全部都是真实的，那些记忆有可能是被扭曲的、是被严重了的、被修饰了的。他还对心理学界一些主要的心理治疗方式提出了批评，比如咨询师聆听来访者的创伤经历、引导来访者讲述他的创伤经历，这些方式对来访者没有益处，因为那些事情都是已经发生过的，回忆的越多伤害越大，而且如果他不去回忆或许能记起的就没那么多了，如果你刻意的引导他回忆的话他便会想到更多的东西，而这些想到的经历有一些可能是来访者无意间加以修饰了的，因为有些经历已经过去好多年了，来访者本身很难记忆的清楚和准确。

 **2**、现在时间观 什么是现在时间观？就是关注当下、不关注未来 现在时间观有两种类型，一类是现在享乐主义，一类是现在宿命主义。

       现在享乐主义的人的特征是：玩乐胜过生命，喜欢一切令其愉悦的事情，逃避一切痛苦的事情。他们的生活安排围绕着令人愉快、兴奋、刺激、人际关系，他们的注意力集中在能立即得到回报和刺激的事物，他们的贪玩和感情冲动不受年龄限制。这类人潜在的危险是他们的一些危险嗜好，如吸毒、凶酒、赌博、乱性。

       现在宿命主义的人的特征是：命运由不得我。退缩和愤世嫉俗覆盖了希望和乐观。他们甚至等待着时来运转，等待着幸运之神的眷顾，却没有任何资本。在一项有关学习成绩的调查中，得分最低的是宿命主义者，其次是享乐主义者，高分多分布在未来导向者中。

       现在时间观形成的原因是什么？ 作者给出了三种大的因素

       1）、动荡的或政局不稳的社会导致人们无法预测未来，难以为未来做规划、预设、投资，而且还会引起家庭内部的不稳定，这样使得人们只相信现在可以把控的东西，发展一种未来导向需要现在的稳定性和一致性。

        2）、受教育水平低的人更容易持现在时间观，教育使人通过学习历史感知过去，通过学习延迟满足获得更大收益。在缺乏教育机会的社会里，公民更易于把眼光局限于现在。

       3）、低社会阶层的人更少关注未来，更多的精力放在眼下，他们不信任社会、团体和家庭，所有这些都阻止他们登上中产阶级的阶梯，活在现在更多的意味着成为低社会阶层的一员。

        总的来说不同的社会环境、政治环境、生活方式和社会愿望是形成不同时间观念的因素，而非生理遗传或大脑结构的不同（大部分人）。

       关于现在宿命主义者的成长背景，作者在此又做了详细的介绍

        1）、生活困窘所迫，假如你有一位没有受过教育、终日在贫困线上挣扎的父母；假如你已经失业，孩子的学业一团糟；假如你房租到期，你看起来永远也找不到工作，即便是找到了也会随时被解雇。你还有什么机会提高自己的生活呢？设想你是一个没有受到高等教育的，从出生到现在一直处在贫困线以下生活的，父母都是社会最底层的人，你最多只能在一家餐厅做服务生之类的工作。而你身边的一些人，因家庭环境良好且给他提供了优质的教育资源而使得他受到良好的教育或者给他安排了一份优质的工作，或者因为他的家庭背景的缘故他拥有许多的尊重以及特权，而你什么也没有，时间长了，你就开始相信没什么能改变现状。 这就是现在宿命主义者形成的一个很大的因素，许许多多的社会底层的人都是宿命论者，宿命论者也注定会成为社会底层的人，且代代相传。这些问题环环相扣，最终直接影响一个人、一个家庭的命运、财富、社会阶层。

        2）、宗教影响，宗教告诉他们万事皆注定。而且一些年轻人也接受这种观念，有充分的证据表明，越极端的宿命主义者越容易表现出攻击性、焦虑和压抑。他们较少关注未来的结果，表现出较低的自控能力、活力和自信。

       看了上面这篇对宿命主义者成长背景的介绍，我感慨很深，大概是成长环境的影响，我曾经我也是一个名副其实的【现在宿命主义者】，这种宿命时间观对我产生了深远的负面影响，荒废了我的青春和宝贵的光阴，耽误了我的学业，给我和家人带来了极大的痛苦，不但如此，这种时间观还制约着我自身能力的发挥，对我事业、爱情、人际关系的发展、生活质量带来了消极的影响，直到工作以后我才算逐渐摆脱了这种价值观的影响。这或许就是我的命运，命运给我安排了一个那样的成长环境，这样的环境塑造了我这样的时间观，我相信在这样背景下长大的人不少，尤其是中国的落后地区。我也发现这种时间观会遗传，不是基因的遗传，而是思维方式的遗传。很庆幸我有机会尽早的远离了那个环境，来到了大都市，接触到了不一样的土壤，因此我得以重生。最主要的是这几年来我接触了心理学，因此我的思维方式从根本上发生了转变。而有些人，或许永远都不会有这样的机会了，我为他们的命运感到叹息，我也只能将此解释为命运的使然。接下来，我也会更好的生活，活出一个鲜活的自己，让我的生命绽放光彩，珍惜也珍重我的第二次生命。

 **3**、未来时间观

       未来时间导向：此类人视工作为快乐之源，和及时享乐者不同，未来导向者用大脑生活，并想象着另一个自我和场景、未来的奖励和成功。未来导向者的生活更加健康，能够很好的完成工作，对死亡的必然性有充分的认识，是问题的解决者，更能赚钱，能持之以恒，从失败中学习，由于思维慎密，不贪图短期享乐或短期利益，因此容易避免社会陷阱。但他们的时间总是非常紧迫，为成功牺牲朋友、家庭、性。

       形成原因：没有人天生就有未来时间观，而是环境所致，这些环境有助于把一个婴儿转换成一个有克制力的、成功的、未来导向的人。比如：生活在温带地区的人、生活在一个稳定的家庭、社会和国家中的人、受过教育的人的子女、以未来导向者作为自己楷模的人、从童年伤痛复原的人。

        超未来导向：未来导向者关注的是今世的未来，超未来导向者关注的是来世的事情。这个跟宿命主义有点像。但是不同的是宿命主义的人是被动的，不去为未来打算，不去为明天做什么。而超未来导向的人会去为来世做事情，做准备。作者着重提出了恐怖主义的人，他说我们一直把恐怖主义的人理解为对现世的仇恨和报复，其实他们更多的是为来世做事。他们是一种宗教信仰，对今世感到绝望，但是对超未来有着无尽的希望。

       解救办法：要赢得反恐战争的胜利，我们不是去摧毁敌人的未来，而是去滋养他们的未来。通过塑造充满希望、乐观、尊重、健康、财富的现世未来便能同超未来的动机力量相抗衡。不要让现世生活成为荒凉的沙漠，也就能防止人们把超未来作为唯一的绿洲去追求。反恐战争是美国政府的现世未来目标同其敌人的超未来目标之间的战斗