2019-05-05

髋位山式准备

吸气双手前平举，掌心向下

呼气微屈膝，蹲至大腿平行地面，膝盖不超过脚尖

错误：掌心应向下

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吸气伸直双腿，踮起脚后跟垂直地面

呼气蹲至大腿平行地面

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呼气臀部坐于脚后跟，膝盖朝前，双膝可并拢，大腿平行地面，双手前平举

错误：双手前平举，不是合十

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2019-05-05

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