今天約练的主题是：关系模式。
我有一个相处30多年的好闺蜜。这段时间由于我学习时间增多，学习后思想提高，我们的友谊淡了一些。这段时间我连着邀请出去玩，她都拒绝了。我内心有一些小小的不舒服，有一些负面情绪。面对我的负面情绪，看看它在我身体的哪个地方，怎样令我不舒服的，和它相处了一会儿，再进行自我对话，慢慢的就流动了。处理了负面情绪，我打算和朋友再轻松的聊聊。在和朋友聊的过程中，我要肯定欣赏和赞美她，带着真诚和热情，让我们的关系重新修复。
任何关系久了，就会有一些这样或那样的小状况。这是事物客观发展规律。我们要直面它，处理它，不让它破坏关系，那么关系就会继续发展，让关系长久的处下去。
学习心理学，我有一些收获和成长，但是也牺牲了和家人、朋友相处的时间，也许它冲淡了一些关系。但我们学习到的与人交往，沟通的能力，用到关系里，比如沟通时要用慈言爱语、温柔以待、理解欣赏好奇尊重等等，可以重新让关系质量更高。只是我在成长的路上，希望我以后会做的更好。
第二次约练：焦点基本功训练。
今天的約练中，我们回顾了老师讲到的很多基本功，但我们重点就尊重一词进行详细的探讨。我们认识到尊重，包括认真倾听，不打断；恰当的场合适当的表达情绪和行为；尊重要注意细节，真正用心，就能在细节上见尊重。尊重还要有礼貌。在沟通、为人处事中或者在关系中，要始终保持一份尊重的觉知。
当对方的行为不符合我们的期待时，如何尊重？这时既要尊重他人，也要尊重自己。这时候要稳住，看到自己和他人的情绪和感受，先处理好自己的情绪，再处理对方的情绪，接纳自己和对方的当下，不自责，不指责。尊重里也包含着包容，注重关系。尊重是在友好的前提下，尊重有一定的底线，我们不尊重恶人和故意作对的人。
当现实生活中领导批评错了，我们该去怎么尊重？面对领导的批评，我们能保持内心的平和，看到他调控情绪的能力差，或者是处理问题的能力差，我们平和笑对领导的批评。这种态度会引发领导的思考，看到我们对他的尊重。他会能够更客观的去思考这个事实。如果我们在情绪里，直接和领导怼过去，那就会破坏关系。影响很不好。
焦点的基本功有很多，我们要不断的去学习，反复的去学习。做到生活焦点化，焦点生活化。
《家庭里的正面管教》11天。
当我们发现孩子的偏差行为，我们可以问：你做件事，这件事可以得到什么？最好和孩子一边说一边拿笔写出来。当孩子看见你一条条写出它束缚付出的代价时，便无法逃避他所发生的事情，甚至会很震撼，进而愿意修正自己的偏差行为。
