2024-06.04

五福陪伴对话觉察日记

姓名：亚萍        团名：4团1组

你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、今天晚上回家后和老公一起包饺子，老公说今天让警察查了，到店里查的，我的心咯噔一下，继续耐心听他说，原因是在网上买的水弹枪，厂家出事了，查到我们是买家之一，要带到鉴定处坚定看看是否有伤人的可能，我刻意的调整自己的状态，没有指责抱怨他，而是和他一起讨论事情是否严重，嘱咐他以后即使喜欢，这样的违禁的东西，也尽量少买，他点头同意

2、今天在服务顾客的过程中，感召这个认识15年的姐姐跟着一起同修，由于太熟悉，不想听她说，只想着给建议，去帮助她，忽略了她的感受，从而引发对立，海燕提醒我发问她，我才注意到又进入固有模式里了，调整好自己的状态，再次和她建立关系，同理赞美了她，再次扩大她的痛点，顺利成交

3、下班二宝看到我后，绷大腿来引发我的关注，我一下子想起她早上去幼儿园的状态，想和她说说话，可她进入自己的状态里，企图用哭来逃避，老公在一旁提醒我不要让个孩子给你带跑偏，要管就拿出家长该有的态度，使劲砸一顿，让她记住了，下次她就不干了，我没有受老公干扰，耐心抱起二宝，态度亲和的和小宝说，你这样哭是解决不了的问题了的，你认为你今早打妈妈这个举动对吗？二宝委屈的说不对，那你以后再打妈妈咋办，我以后再不打了，那你应该和妈妈说啥？二宝边哭边说，妈妈对不起，我亲和的抱着她说，没关系，妈妈看到你的诚意了，妈妈爱你，二宝说，妈妈我也爱你

二、如果用4D赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1、亲爱的亚萍，你真的太棒了，不论白天的时间拍的有多满，你总是不急不躁，按照自己的工作时间铺排去做，为你点赞

2、亲爱的亚萍，你真的太棒了，嘉许你说到做到，把孩子哄睡了，起来静静的写觉醒日记，觉察自己的模式

3、亲爱的亚萍，你真的太棒了，今天老公和你说警察去店里找他，嘉许你带着觉察刻意训练自己，没有张嘴就指责抱怨老公，而是带着觉察，有意识的避开指责抱怨，而是站在老公的鞋子里面感受老公的情绪，接纳并善意提醒老公下次注意

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？

1、时刻带着觉察，觉察自己，刻意训练和老公的相处模式，建立关系，同理赞美老公做的好的地方，赋能老公

2、任何关系都当成第一次见面，先建立关系，态度亲和自然，用同理赞美拉进关系，改变自己原有的语言说教模式，空杯心态，好奇他，少说多问

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动

1、跟上早课和团队训练，听老师大课

2、刻意训练自己的知止，觉，看，听，说，行～用赞美拉进关系

随笔