1，在生活中，酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如 没有找到男女朋友的单身族常常会说“一个人最好，多自在啊”；没考上名牌大学的人常常会说，“上名牌大学有什么好，竞争压力那么大，早晚会累到变态”；有些人考试刚刚及格，儿同桌却得了优秀，于是就说“一看就是抄袭，投机取巧没什么了不起的”...
2,与“酸葡萄”心理相对应的，还有一种“甜柠檬”心理，它指人们对得到的东西，尽管不喜欢或不满意，也坚持认为是好的。就好像一个人拿着青的，没熟的柠檬，明知道柠檬熟透了才好吃，但因为手上没有熟的，却偏说自己这个柠檬味道一定很好，会特别甜，何况有柠檬总比没有的好，这同样是一种自我安慰。
3，现实中，人们的，“甜柠檬”心理同样比较普遍，例如，你买了一双鞋子，回来后觉得价格太贵，颜色也不如易。但你和别人说起时，你可能会强调这是今年最流行的款式，材料是高档皮，即使价格贵点也值得，还有虽然你知道自己的男朋友有不少缺点，但在外人面前，你往往喜欢夸他的优点。
4，生活中我们每个人都会遇到这样，那样不愉快的事，而且很多事情是我们无法左右或改变的。也许你要问，既然如此，我们应该怎么办呢？难道就要为此一味的痛苦、哀伤吗？其实，这时候我们不妨安慰一下自己，对于心理调节可能非常有效，所以请保持适度的自我安慰。
5，不过，无论“酸葡萄”还是“甜柠檬”，在某种程度上都是一种消极的心理防御方式，就像是一副止痛药，虽然虽能暂时缓解心理的痛苦，但往往会有一些副作用。例如，“酸葡萄”心理的人说别人不好，很容易影响人际关系，留给别人一个“小人”的印象；而“甜柠檬”心里则容易让人安于现状，不思进取。那么如何才能把握好自我安慰的度，做到无副作用的自我安慰呢？一方面，当遇到挫折或不幸而万分苦恼时，我们应当冷静地分析问题的起因，不要完全陷入“自我”的状态，试半着从“旁观者”的角度，客观地寻求解决问题的方法，正所谓“旁观者清”。
6，另一方面，如果与他人发生冲突或产生分歧，觉得一时间想不出什么解决方法时，千万不要放弃，不到最后一刻，不要为自己贴上“不行”的标签。我们可以采取“位置调换法”，即从对方的角度出发来考虑问题，经过协商，权衡，最终与对方达成谅解。
