觉察日记2024 3.22日（第 3 天）
姓名： 高燕 所在团队：彩云团
我目前判断我的颜色偏好是：黄橙
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话
答:犹犹豫豫，不太自信，生气时说话特别容易怼人。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
答:不爱笑，表情严肃 ，多愁善感。
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
答:得理不饶人，较真 容易在一个小事上就起情绪。
②我今天发现我可以训练了自己哪些说话模式？
答:越是要冷静思考，把情绪管理好再去做事情。尽量少说教。
③我今天有哪些负面情绪
答:和孩子沟通都要听孩子的事件里边又有情绪。
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
答:容易和儿子的关系越来越疏远，沟通的时候越来越困难。
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式？
答:带着微笑接纳，用欣赏的眼神去看了孩子，说话的时候语气要放的温和。或者可以不要说话，就是点头示意就可以了。
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？
答:我想成为一个情绪稳定，说话有影响力，能给孩子赋能，在家庭和外界都能帮助别人，有影响力的人。
如何训练自己的能力赋能五福家庭？
每天早课还有家庭成长会多多的训练发生说话，解决他日记在打电话的时候给对方的需求，让自己有耐心，情绪稳定。
