“风声雨声说话声，声声入耳”，亲爱的听众朋友您好，欢迎来到每周一期的【蕾蕾有话说】节目，今天咱们就一起来说说：我们的嗓子会在什么样的状况下受伤，以及如何保护好嗓子。
经常有当老师的朋友问我，怎么样有效的发声能让嗓子不累呢？（之前节目里提到的发声方法都有实用喔～(^з^)-）怎样能更好的保护嗓子呢？
因为职业习惯的原因，她们很多人的嗓子都已经常态嘶哑了，更严重的是还因此动过小手术。确实让人心疼！
接下来请和蕾蕾一起，梳理找到嗓子受伤的五个症结，四个解决方法。
症结一：长时间不停的用声
此类相关的从业者有：老师，销售人员，客服人员，播音员，主持人，网络主播……
症结二：在嘈杂的环境中说话
用不恰当的声调，提高嗓门儿，歇斯底里的说话，也是嗓子自我损伤的路径。
症结三：尖叫、嘶吼、大哭、大笑……
此类相关的从业人员有：配音演员，话剧演员，演艺从业者……
症结四：感冒、咳嗽
症结五：吃冰冷的食物或饮品，油腻的食物以及刺激性食物
那么，要想保护好我们的嗓子，除了以上五点症结要注意规避外，我们还有四点养“声”秘籍：
方法一：少说话，多喝温水
在不需要说话用嗓的时间里，注意禁声，多喝温开水。这款蜂蜜柠檬水，是治疗咽炎的神奇水。
方法二：保证睡眠
要按时作息，不要熬夜。一个饱饱的神仙觉，就是让人满血复活的良药。
方法三：冬戴围巾，夏系丝巾
要常备一条围巾或丝巾，尤其是夏季在空调房里，把脖子的保暖做好，就是间接保护了嗓子。
方法四：用气泡音按摩声带
把嗓子轻轻打开，用气息接触声带，发出颗粒状的“啊”的气泡音，相当于用气息给声带按摩，让声带放松。
气泡音随时都可以练习，它不会打扰到别人。上下班路上，课间休息，做家务，上场发言，演讲之前，作报告之前均可。
好了，亲爱的听众朋友，本期的【蕾蕾有话说】节目就为您播送到这儿了，感谢您的收听。
也欢迎您把问题和练习私发给蕾蕾，咱们一起打磨，一起成长呀。
下期节目时间，不见不散咯～
