昨天在想怎么学到了万能钥匙，和元认知没有关系啊，今天才发现学错了章节，补上前面。
一、你应该拥有的最重要的能力
在开始尝试冥想的时候，很容易几分钟就睡着了，我经常把冥想当作午睡前的催眠。原因其实很简单，因为之前没有做过相应的训练，所以无法立即控制好自己的注意力，甚至有可能反过来被它所控制。以后调整到睡醒后才做吧！只要耐心地做下去，就一定会做得越来越好。
被动的全神贯注是设计者们设计出来使得人们兴奋上瘾。而主动的全神贯注怎么设计得让自己上瘾呢？---找到自己喜欢做的事，沉浸其中，就会忘记了时间，练习有了进步后，自己收到正向，反馈后估计会让自己兴奋上瘾。---所以如果你需要一个自己设计并且足够让你上瘾的锻炼方法，最好能够精确地控制锻炼后的反馈， 找一个合适的频率不断给自己激励，让自己看到成果，进而激发更多的兴趣。 这种刻意练习的设计会让你慢慢形成一个正循环，从而能够持续不断地练习下去。如同我现在的靠轻淡食加运动的减肥之旅，看着波动向下的体重数字，激发我坚持的信念。
做有兴趣的事可以锻炼元认知，那玩游戏算不算呢？玩的时候全身心的注意力都用上了。---想来游戏也锻炼了脑与手的配合，但是这种玩法是设计者设计的套路被动影响你的注意力。---锻炼元认知能力的重要一步就是要学会“主动控制注意力”。 所以才提专注于提升某个特定的技能。一方面有兴趣容易进入状态，另一方面，技能的提升又需要学会控制自己的注意力。两种结合才算是刻意去训练了自己的元认知能力。
“生气”与“知道自己生气”的确大有不同。我大部分情况下知道自己生气了，但还是忍不住。很多时候只是“迁怒”，并非为这件事情本身。通过学习心理学，开始有意识观察自己的情绪，分析情绪来源，以及情绪背后的真正需求。---我也会因为家人的一句话不对而生气，其实生气不是这句话，而是这句话引起我回来以前低情绪的场景 ，让我迁怒于现在，想来需要找到当初的场景，化解当时的自己不甘心。我对家人的抱怨，是希望他们把注意力放在他们自己身上，好好保重身体，他们对我的关心会让我不舒服，内心的真正想法我没有像别人早点退休在家里把父母照顾好，而是选择上班，我有些内疚。但是以我的这个不太理解人的性格在家里，估计产生的矛盾更多，所以不如细心多思考他们的需要，控制自己情绪少抱怨，多考虑给家里买适用的东西减少他们日常负担，买日常肉类米油，老妈愿意买菜，就家门口店买点小菜，让老爸老妈更开心生活。--- 元认知能力并不会让你从此以后不生气，但是你能通过元认知能力的提升，知道自己为何生气，就会发现原本那些貌似无头绪的情绪其实都有自己的出处， 看清楚来源之后，自然就会知道采取什么样的行动可以从根源上解决这些问题了。这就像你无法控制时间，但是你能通过控制自己来达成一定的成就。
坐享和反思可以一起训练吗？---我以为不矛盾，我把坐享放在中午午睡和晚上睡觉前进行的，我调整到睡醒前。反思是放在上班前时间进行，但是反思的内容应该增加对自己注意力控制和情绪控制的部份。---不论是坐享还是反思，其实都是在锻炼我们把控注意力的能力，进而提升元认知能力。 坐享锻炼的是你感知注意力的能力。 反思则相当于你已经掌握了控制注意力的方法，进而把这些注意力放在引发情绪的问题上，这就是不断运用元认知能力的过程。
二、 风险
概念：库存搏差价（风险）---商品总代所做的生意，就是将品牌商库存风险转给总代，作为交换品牌商更大的差价空间给总代，这种用库存搏差价的商业模式，其实就是在买卖库存风险。---我们公司也是这样，每年上升的年度销售目标就是在承担品牌商库存风险，每月不管自己销售如何，就必须按承诺的任务量打款订货。
运用：场景
1.场景1---总代生意，本质是买卖风险，要在第一天，就建立一个风险管控机制。比如说，全周期库存管理，一旦销量下滑到什么程度的时候，就启动大规模的促销来对冲风险，降到另外一个什么程度的时候，就启动和合作伙伴之间的交叉销售，再降到什么时候，就把这批货作为礼品搭送给其他的商品。这个所谓全周期的库存管理，其实就是一套风险管控机制。---想想我们是不是应该有促销，是不是应该销售量好的产品搭配销售量不好产品的促销政策。
场景2：如果你有一双能够透过数据、看透人性的眼睛，能够更准确的判断谁会借钱不还，那么你就可以成立一家小贷公司，把不还钱的风险从那些有钱人的身上买过来，并因此获得利润。
场景3：或者你比所有人都能够更准确的判断某一种癌症的发病几率，你可以试着用保险的方式，把这种风险从每一个害怕得癌症的人那里买过来，并且靠做这个买卖赚钱。这不是保险公司的精算师要做的吗？
小结：买卖风险---风险也是可以买卖的，如果想要创业做买卖风险的生意，前提是你必须有一双风险之眼，能看透别人看不透的风险，并有一套独特的机制来解决这个风险。商业世界里面，有太多的风险，买卖风险，就成了促进整个商业世界良性运转的一个重要的底层逻辑。
练习打开你的“风险之眼”，分享3个你认为本质是风险买卖的商业模式。XRS这种教育培训是将家人担心对孩子学习成绩不好的风险买断，其实培训效果事前无法保证 。电影是买断你的休闲生活时间。女士购物买断的是自己辛苦了要犒劳自己的心情。
